基本信息

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文档摘要

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健康管理师身体活动指导体系

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目录

02

科学评估方法

01

身体活动基础理论

03

活动方案设计原则

04

特殊人群指导要点

05

风险控制与安全保障

06

工具与资源支持

01

PART

身体活动基础理论

身体活动定义与核心要素

身体活动定义

指由骨骼肌产生的需要能量消耗的身体动作，包括日常活动、体育运动、健身锻炼等。

01

频率、强度、持续时间、类型。

02

身体活动对能量消耗的影响

不同频率、强度和持续时间的身体活动对能量消耗有不同的影响。

03

身体活动核心要素

可预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，增强心肺功能，提高身体免疫力。

身体活动对身体健康的益处

可缓解