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文档摘要

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职场压力管理与应对策略

目录

01

压力认知与识别

02

高效压力应对策略

03

心理调节技术应用

04

组织支持与资源整合

05

典型案例场景解析

06

个人行动计划制定

01

压力认知与识别

职场压力源分析

工作任务压力

工作量过大、任务紧迫、工作难度高等。

01

人际关系压力

与同事、上下级关系紧张、沟通不畅等。

02

职业发展压力

晋升渠道不明确、职业发展受阻、自我期望过高等。

03

环境压力

工作环境差、噪音干扰、光线不足等。

04

头痛、失眠、胃痛、肌肉紧张等。

生理症状

焦虑、烦躁、抑郁、情绪不稳定等。

心理症状

工作效率下降、迟到早退、频繁出错、逃避工作等。