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文档摘要

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运动营养与身体健康

运动营养与身体健康

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Agenda

运动前后的饮食原则

运动项目的营养需求

科学运动营养提升表现

制定运动营养计划

基本的营养知识

01.运动前后的饮食原则

学习运动前的饮食策略和建议

提升体能

运动饮食的秘诀

运动后的饮食策略

拉伸和放松的重要性

02.运动项目的营养需求

了解耐力运动对营养的需求和影响

耐力运动的能量需求

耐力运动

力量训练

高强度运动

灵活性运动的重要性

灵活性运动

03.科学运动营养提升表现

了解运动时的能量补充原则和方法

提升体能能源

蛋白质的作用

蛋白质的重要性

碳水化合物的作用

合理的营养摄入比例

04.制定运动营养计划

制定个人运动营养计划

考虑个人差异

饮食记录：吃出健康

运动前后饮食选择

健康检查的重要性

05.基本的营养知识

了解营养对身体的重要性和影响

营养的重要性

三大营养素

健康的小秘密

饮食平衡的重要性

Thankyou

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