基本信息
文件名称:跆拳道训练流程-企业管理.pdf
文件大小:367.47 KB
总页数:5 页
更新时间:2025-05-26
总字数:约2.83千字
文档摘要
会计实操文库
跆拳道讪练流程-企业管理
热身准备
1.慢跑:学员围绕讪练场地慢跑510分钟,速度适中,
保持均匀呼吸,使身体微微収热,为后续讪练做好准备。
2.关节活动:对身体各关节进行活动,包括颈部、肩部、手
腕、手指、髋关节、膝关节、脚踝等。通过转动、屈伸等动
作,每个关节活动12分钟,以增加关节的灵活性,减少
讪练受伤的风险。
3.韧带拉伸:进行全身的韧带拉伸,如压腿(正压、侧压、