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文档摘要

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颈椎腰椎护理要点解析;目?录;基础概述;脊柱健康重要性;颈椎腰椎常见问题;长期坐姿不当;解剖与功能;颈椎腰椎结构解析;生理曲度与力学原理;神经血管关联性;日常护理要点;正确坐姿与站姿调整;枕头与床垫选择标准;颈部腰部保暖防寒;保健运动方法;前后倾头;仰卧，双腿弯曲并踩在地上，双手交叉放在胸前，然后抬起臀部，使身体从肩膀到膝盖形成一直线，保持10秒，然后放下。;办公室微运动技巧;预防与干预措施;久坐劳损应对策略;;理疗器械使用规范;综合健康建议;营养补充与代谢调节;;定期筛查与专业诊疗;THANKS