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情绪管理与压力缓解

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目录

01

压力与情绪基础认知

02

压力对个体的多维影响

03

情绪识别技术工具

04

即时压力缓解策略

05

长期心理韧性建设

06

场景化应用实践

01

压力与情绪基础认知

压力源分类与特征

急性压力源

突发的、紧急的事件或任务，如突发事件、考试、面试等。

01

慢性压力源

长期存在、持续性的压力源，如工作压力、家庭责任、经济负担等。

02

环境性压力源

来自外部环境的压力，如噪音、污染、交通拥堵等。

03

内在性压力源

与个人内心状态有关的压力，如自我期望、焦虑、抑郁等。

04

情绪反应机制解析

自主神经系统反应

在压力下，自主