基本信息

---

下载

文档摘要

---

职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《游泳技能训练》拉伸准备操学校：浙江交通职业技术学院授课老师：郭泉

知识点知识点一徒手体操知识点二准备活动职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库丨《游泳技能训练》

知识点一徒手体操

徒手体操是一项极为普及的运动，它是以不同的姿势、方向、路线、幅度、频率和节奏相结合而由身体各部位的各种动作组合成的各种单个动作或联合动作，并配合一定的节奏进行练习。”“徒手体操的特点

徒手体操的内容头部动作臂部动作上体动作腿部动作身体基本姿势

徒手操参考组合头部运动扩胸运动体转运动腰部运动体侧运动弓步压腿仆步压腿膝关节运动脚踝关节运动

知识点二准备活动

头部运动12第一个八拍

头部运动34第一个八拍

头部运动56第一个八拍

头部运动78第一个八拍

头部运动2头还原1向右转头第二个八拍3向左转头4头还原5-6头由前向左环绕一周7-8头由左向右环绕一周

扩胸运动1234

扩胸运动5678

体转运动

体转运动

体侧运动12

体侧运动34

弓步压腿

徒步压腿

膝关节运动12

膝关节运动34

跳跃运动12

跳跃运动34

跳跃运动56

跳跃运动78

职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《游泳技能训练》感谢聆听学校：浙江交通职业技术学院授课老师：郭泉课程网站：/whgjyl请加入收藏夹哦!