关于卒中健康教育_一级预防第1页，共27页，星期日，2025年，2月5日一级预防第2页，共27页，星期日，2025年，2月5日一级预防了解您的血压知道自己是否有房颤如果您吸烟，戒掉它如果您饮酒，保持适度知道自己是否胆固醇高如果您有糖尿病，认真听从医师建议，控制您的血糖在日常活动中规律参加您所喜欢的体育活动享受低盐低脂饮食向您的医生请教您是否有循环障碍，而这会增加卒中危险如果您有任何卒中症状，请立即就诊第3页，共27页，星期日，2025年，2月5日了解您的血压至少每年测量一次。如果升高，和医生一起控制在正常范围。血压升高（高血压）可导致卒中。您可以在医院、社区、药店检查血压，也可以在家里用自动血压计测量。如果高压（收缩压）持续大于135或低压（舒张压）持续大于85，请到医院看病。如果医生证实了您有高血压，他可能会建议您改变不良饮食习惯，适当锻炼和用药。控制高血压的药物已经有了很大改善。一旦您和医生找到了适合您的药物，几乎没有什么副作用，也不会影响您的生活质量。第4页，共27页，星期日，2025年，2月5日知道自己是否有房颤房颤是指不规律的心脏跳动，它改变了心脏正常的功能，使血液中的某些成分容易在心房中聚集。不规律的心脏跳动使这些成分脱落，随着血液流向全身，引起卒中。医生可以通过数脉搏诊断房颤。在医院里，可以通过心电图证实或排除房颤。如果您有房颤，为了降低卒中危险，医生一般会让您口服一些华法令或阿斯匹林等药物。第5页，共27页，星期日，2025年，2月5日如果您吸烟，戒掉它吸烟使卒中的危险性增加一倍。如果您今天开始戒烟，您得卒中的危险立刻开始下降。第6页，共27页，星期日，2025年，2月5日如果您饮酒，保持适度目前的研究表明，每天喝2杯酒可以减少50%的卒中。但超过2杯则增加3倍卒中危险性，且导致肝病、交通事故甚至更多。第7页，共27页，星期日，2025年，2月5日如果您饮酒，保持适度不要喝得太多，确定一个适当的量（例如1瓶啤酒或2小杯白酒）并认真遵守。在家里喝比在外面喝更容易控制数量。每周确定2～3天不喝酒的日子。选取鱼肉等富含蛋白质的菜下酒。不要连续的喝，喝点水或茶，以减少酒精的摄入量。如果您不喝酒，不要尝试！记住酒精也是药，它能和一些药物相互作用，影响药物吸收。最好请教医生或药剂师您服用的药物是否与酒精有相互作用。第8页，共27页，星期日，2025年，2月5日知道自己是否胆固醇高知道自己是否胆固醇高。知道您胆固醇的指标。如果胆固醇高，会使您增加患卒中的危险性。降低升高的胆固醇会降低卒中的危险性。胆固醇高可以通过节制饮食和锻炼控制。有一些人还需要药物治疗。第9页，共27页，星期日，2025年，2月5日控制您的血糖如果您有糖尿病，认真听从医师建议，控制您的血糖。如果您仔细注意您的饮食，糖尿病是可以控制的。和您的医生一起，制定一个适合您需要和生活方式的营养计划。医生可能改变您的一些不良生活方式，开一些药物，帮助您控制血糖。血糖升高会增加卒中的危险，控制血糖会降低卒中的危险。第10页，共27页，星期日，2025年，2月5日体育活动在日常活动中规律参加您所喜欢的体育活动。每天快步行走至少30分钟可以在许多方面提高健康水平，也可以减少卒中。和一个朋友一起锻炼可以使您更容易坚持。如果您不喜欢走路，选择另一项适合您生活方式的运动：骑自行车、打高尔夫球、游泳、跳舞、打乒乓球或任何一种有氧运动。让您每天都有一段时间活动。第11页，共27页，星期日，2025年，2月5日享受低盐低脂饮食通过减少饮食中盐和脂肪的摄入，您可以降低血压，更重要的是可以减少卒中的危险性。每天保持膳食平衡：充分的水果、蔬菜、谷类，适量蛋白质。加入纤维素如全麦面包和谷类产品、生的、没有剥皮的水果和蔬菜、干豆等可以减少6～19%的胆固醇。第12页，共27页，星期日，2025年，2月5日循环障碍向您的医生请教您是否有循环障碍，而这会增加卒中危险。卒中可以由心脏（泵）的问题、动脉和静脉（管道）或血液流经它们时引起。这些共同组成了循环系统。医生可以通过检查发现供应您的大脑的血液循环系统问题。脂肪沉积——由动脉粥样硬化引起——可阻塞动脉，使血液不能从心脏运输到脑。这些动脉位于颈部两侧，称为颈动脉和椎动脉。这种阻塞如果未作处理，就会导致卒中。第13页，共27页，星期日，2025年，2月5日循环障碍您可以请医生检查有无这些问题，医生可以听动脉杂音，就像听心脏一样，或者作超声或磁共振影象检查。如果您有血液问题如镰状细胞病、严重的贫血或其他疾病，同您的医生一起解决这些问题。如果不做处理，就会导致卒中。循环障碍通常可以通过药物治疗。如果医生给您开药如：