生活习惯与压力第21页，共37页，星期日，2025年，2月5日第三单元：压力应对的策略第22页，共37页，星期日，2025年，2月5日被动消极的焦点主动积极的焦点影响范围关切范围影响范围关切范围见贤思齐（关注正面）改进自己的不足通过改变自己来带动别人改变肆意的批评（喜欢关注负面）总想着自己解决不了的问题总想改变别人正确面对，反求诸己第23页，共37页，星期日，2025年，2月5日Ａ Ｂ Ｃ事件观念与想法理解方式情绪行为认知重构，选择思维方式第24页，共37页，星期日，2025年，2月5日走出倦怠，发现生活的美好给紧张的心情放个假尝试转变工作的环境平淡的工作加点创新公益提升快乐的心情让业余生活丰富多彩每天发现三个生活中开心的、喜悦的事！心情！第25页，共37页，星期日，2025年，2月5日最好的选择，就是让我们自己变的强大！所有效果，都是来自个体心理状态的改变。————自我的成长第26页，共37页，星期日，2025年，2月5日第四单元：组织中压力管理第27页，共37页，星期日，2025年，2月5日在路上岗前培训入职上岗老员工中层主管再次循环A有标准；B社会支持（情感支持；信任支持；信息支持；物质支持）离职高发期；情绪波动期岗前培训入职上岗老员工中层主管传递正（负）能量；梳理，提升，资源支持；职业生涯设计等第28页，共37页，星期日，2025年，2月5日*组织压力管理之提升员工心理能量让员工充满希望关注积极、正向的焦点（斯大林格列保卫战）关注解决方案而非原因一个事情会有多种解决方案人们自己是解决问题的专家案例：马云反省室。输在哪里？氛围压抑！做好什么就会赢？情绪高涨！第29页，共37页，星期日，2025年，2月5日清晰“解决问题”的资源清晰资源是指帮助当事人去除主观演绎，看清事实的真相、找到实现目标的更多路径。当下目标资源/通路/可能性/方法案例：《亮剑》向前推进500米——炸掉敌人指挥部亮剑_01.mp4第30页，共37页，星期日，2025年，2月5日组织压力管理之营造良好氛围第31页，共37页，星期日，2025年，2月5日组织压力管理之有效激励MPS:激励潜能分数。激励潜能对工作怠慢有着预测作用,从工作本身中所获得的激励潜能越大,则工作怠慢程度越低,并且与性别、工作年限、婚姻存在着交互作用。案例：毛泽东：——为——而奋斗！第32页，共37页，星期日，2025年，2月5日反馈把被试者分成４个组，在４个不同诱因的情况下完成任务：第一组为激励组，每次工作后予以鼓励和表扬；第二组为受训组，每次工作后对存在的一点问题都要严加批评和训斥；第三组为被忽视组，每次工作后不给予任何评价，只让他们静静地听其他两组受表扬和挨批评；第四组为控制组，让他们与前三组隔离，每次工作后不给予任何评价。第33页，共37页，星期日，2025年，2月5日组织压力管理之关注员工生活第34页，共37页，星期日，2025年，2月5日第1页，共37页，星期日，2025年，2月5日课程目录第一单元：情绪与压力认知第二单元：情绪缓解的技术第三单元：压力应对的策略第四单元：组织中压力管理第2页，共37页，星期日，2025年，2月5日第一单元：情绪与压力认知第3页，共37页，星期日，2025年，2月5日现实工作中导致压力的问题工作要求高、任务重心灵孤独，渴望情感关注工作性质简单、枯燥、重复(如富士康)工作中的不相符的情绪感受和表达工作成就与家庭生活之间的角色冲突发展空间不明朗，不知道将来会怎样感觉工作中缺乏控制感，不能掌控自己的生活。第4页，共37页，星期日，2025年，2月5日生理因素物源性压力外源性压力内源性压力工作、家庭、环境因素个体因素压力源压力来源的分类第5页，共37页，星期日，2025年，2月5日认识自己——你是A，B，C哪一位？有A、B、C三种类型的人，周末同时遇到一件事：早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人在家里装修，噪声非常大。A型人会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事（发泄）B型性格的人呢，他这时候也会不高兴，也会下去与装修的人理论，但当与装修的人无法沟通时，B型人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了。（转移）C型人在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说