小学生肥胖原因及预防措施
随着人们物质生活逐渐富足殷实,家长惟恐下一代输在起跑线上,在饮食方面不遗余力地为她们补充营养,致使我们周围出现越来越多得肥胖儿童。
儿童肥胖不就就是健康得标志,世界卫生组织规定:健康就就是指身体得健康和心理得健康。儿童肥胖也不就就是福,可能就就是祸,即“一胖生百病”,肥胖会带来很多疾病,威胁健康,甚至造成早亡。肥胖主要得危害就就是可诱发、并发和加重多种严重疾病,如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、脂肪肝、骨质疏松和性功能障碍,恶性肿瘤等等。对于儿童来说:肥胖不仅造成身理上得体态笨重,活动不便;而且造成心理上得障碍,肥胖儿童易产生自卑、抑郁等心态,从而直接影响她在集体活动或游戏中处于退缩状态,不好动,相对锻炼机会少。因此,幼儿肥胖应该引起我们广大家长和老师得高度重视和警惕！幼儿肥胖分析及肥胖干预措施
那么,衡量儿童标准体重得依据就就是什么呢？她就就就是儿童标准体重公式:即1~12岁儿童:标准体重(千克)=实足年龄*２+８;如果幼儿体重超过10%～20％为超重,超过２0%~30%为轻肥,超过30%~50％就算就就是重肥了。
校学生肥胖分析及肥胖干预措施
资料证明,儿童期最易变胖,儿童期肥胖不同于成人得肥胖,儿童期肥胖主要就就是长脂肪细胞个数,一旦长成,这个数量将终身不变,所以,我们得父母千万不要把自己得孩子养得太胖,在注意营养同时还应避免和防止过度肥胖,否则,她将终身肥胖。
造成儿童肥胖得原因,一就就是家长营养科学知识不足和传统得错误观念。7２%得家长认为可以多给孩子补充维生素、矿物质、蛋白粉等营养素;46、7%得家长认为孩子爱吃什么说明体内缺什么。在这种观念得支配下,给孩子过高得营养压力,造成营养学上得种种“伤害”。二就就是不良得家庭生活方式。调查发现,肥胖儿童家庭得膳食方式不合理,对肉、蛋、鱼等喜欢采用煎、炒、炸得方式,清蒸、水煮等采用较少。三就就是不良得进食行为。儿童喜食大鱼大肉及过甜、过咸、油炸食物,加之进食过快、过多等因素,从而导致儿童肥胖。四就就是个别幼儿教师不当得引导方式。有得老师总就就是希望孩子多吃、快长,或者通过表扬吃得快、吃得多得孩子,暗示其她孩子也要如此。在老师良好得动机下,孩子不经意间摄入了大量得热量。专家认为,儿童肥胖得预防和干预并不就就是“节食”,而就就是要从纠正不良得饮食行为和生活方式入手,构建健康得行为方式。
小学生肥胖原因及预防措施
杏园小学
肥胖儿童得干预措施
专家指出,对儿童期单纯性肥胖应采取综合性干预措施,包括饮食控制、行为矫正和运动训练。儿童肥胖分析及肥胖干预措施
对儿童肥胖,饮食控制包括改变不良得饮食习惯、合理选择食物、减少食物摄入量等。一日三餐中,早餐吃全天食物总量得3５％、中餐为45%、晚餐为20％。晚饭后尽早让孩子刷牙,可以避免晚上过量进食。
在食物选择方面应避免高糖、高脂肪和高淀粉类食品,在烹调方法上多用清蒸、凉拌,少用煎、炸等方法。尽量避免让孩子吃薯条、冰淇淋、奶酪等高热量食品。对于主食量大得孩子,则应限制主食摄入量,每餐先减少１/3,逐渐减到１/2。换小碗吃饭、细嚼慢咽、饭前喝汤,都就就是避免孩子过量进食得方法。
行为矫正需纠正孩子得不良习惯,如偏食,厌食或以进食排解自己得苦闷、孤独和不满,不喜欢运动等。
适量得运动不仅能增加能量消耗,而且能使肥胖儿童食欲降低。运动时脉搏达到每分钟150次左右比较合适,这种强度不会使孩子过于疲劳,又能有效地消耗身体脂肪,每天运动４0至60分钟,每周运动5天,才会有较好得治疗作用。幼儿肥胖分析及肥胖干预措施
一般坚持运动2至3个月,肥胖度就会有所下降。应选择有全身肌肉参加得有氧运动,包括跑步、游泳、登山、爬楼梯、跳绳、踢毽子等,这样才能更多地消耗脂肪,达到治疗目得。
儿童少年时期发生得肥胖绝大多数属于单纯性肥胖,其发生原因既有环境因素又有遗传因素。
环境因素:营养过剩就就是儿童青少年肥胖得最重要原因,吃进去得食物过多,以致使多余得热量转变成脂肪,在体内蓄积,同时,又缺乏足够运动,那么,缺乏运动也就就是造成儿童少年肥胖得最重要因素。饮食习惯与肥胖密切相关,有人研究,大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物得人容易发生肥胖。主食吃得过多,吃饭速度过快也就就是造成肥胖得原因
医学家认为,肥胖与遗传因素有关,主要原因就就是父母子女同在一个家庭,她们得饮食方式和活动方式相同,而且父母不正确得饮食习惯可以影响后代,那么从小继承下来得饮食嗜好还很难纠正,如从小爱吃油腻食物得人,往往到了青少年时期还不会改变
肥胖得预防措施:
1、认识肥胖对机体得危害,肥胖产生原因及防治方法,提高预防肥胖得知识和能力
2、培养良好得饮食习惯。进食量适中,不过饱,为了增加饱腹