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方法赋能：提升学生情绪胜任力

欣欣是一名五年级女生，她经常会因为一些小事和同学闹别扭，也会因为老师的批评而大发脾气。

一天上午，她把玩具带到学校，同学告诉她不应该带玩具，她就朝着同学大吼起来，嘴里还喊着“全世界都恨我”；上课铃声响了，同学提醒她冷静下来，做好课前准备，她又开始疯狂地撕扯自己的课本和作业本，直到我给她一个拥抱，她才慢慢平静下来。

通过和欣欣父母深入沟通，我了解到欣欣是一个性格内向且要强的孩子，当所学内容超出其能力范围时，她会给自己施加过多压力。

由于心理长期压抑，她的脾气慢慢变得暴躁起来。

平时面对压抑的情绪，她不知该如何表达