《运动促进心理健康》教案-2024-2025学年沪教版（五四学制）（2024）初中体育与健康六年级全一册

教材分析

《运动促进心理健康》是沪教版（五四学制）初中体育与健康六年级全一册中的课文。此阶段学生正处于身心快速发展的关键时期，面临学业压力、人际交往等多方面挑战，心理健康问题逐渐凸显。教材以运动与心理健康的关系为核心，阐述运动如何改善情绪、缓解压力、增强自信心等，帮助学生认识到体育锻炼不仅能增强体质，还对心理健康有着积极影响。内容贴近学生生活实际，通过案例、数据等形式呈现，便于学生理解和接受，旨在引导学生树立正确的健康观念，养成通过运动促进心理健康的良好习惯。

核心素养教学目标

运动能力目标

学生能够理解并说出常见运动项目对心理健康的促进作用，如跑步可缓解焦虑、篮球能提升团队协作带来的自信等。

掌握1-2种通过运动调节情绪、释放压力的简单方法，并能在实际生活中初步运用。

健康行为目标

培养学生主动参与体育锻炼以维护心理健康的意识，养成定期运动的习惯。

学会在运动过程中自我观察和调节，合理安排运动强度与时间，保障运动安全与心理健康促进效果。

体育品德目标

通过团队运动项目体验，培养学生坚韧不拔、勇于挑战的意志品质和团队合作精神。

引导学生在运动中正确对待成功与失败，形成积极乐观、豁达向上的人生态度。

教学重难点

教学重点

理解运动对心理健康在改善情绪、缓解压力、增强自信等方面的积极作用。

掌握通过运动调节心理状态的具体方法和策略。

教学难点

引导学生将运动促进心理健康的理论知识转化为实际生活中的自觉行为。

帮助学生根据自身心理状态，合理选择适合的运动方式和强度。

教学准备

多媒体课件：包含运动促进心理健康的相关视频、图片、数据图表及案例资料。

运动器材：准备跳绳、羽毛球拍、小型篮球等简单器材，用于课堂体验活动。

心理状态自评表：设计简易表格，供学生在课堂前后对自己的心理状态（如情绪、压力感受等）进行自评。

教学过程

情境导入

教师活动：播放一段视频，内容为一名学生因学习压力大情绪低落，通过参加篮球社团活动后逐渐变得开朗自信。视频播放结束后，提问学生：“大家从视频中看到了什么变化？你们在生活中有没有类似因某种活动而心情变好的经历？”引导学生思考并分享。

学生活动：认真观看视频，积极参与讨论，回忆自己生活中的相关经历，踊跃发言分享。

设计意图：通过生动的视频案例创设情境，激发学生的学习兴趣和共鸣，引导学生从自身经验出发，初步感知运动与心理健康的关系，自然引入本节课主题。

知识讲解

1.运动对情绪的影响

教师活动：展示教材中关于运动改善情绪的图表，图表呈现运动前后人体内多巴胺、内啡肽等神经递质的变化数据。结合图表讲解：“同学们看，当我们运动时，身体会分泌多巴胺和内啡肽，它们就像我们身体里的‘快乐使者’，能让我们的心情变得愉悦，缓解焦虑和抑郁情绪。比如大家跑步后是不是经常感觉心情舒畅？这就是这些物质在起作用。”讲解后提问：“除了跑步，还有哪些运动能让我们心情变好呢？”

学生活动：认真观察图表，倾听教师讲解，思考并回答问题，列举如跳舞、游泳等运动。

设计意图：利用教材中的图表直观呈现科学数据，帮助学生理解运动改善情绪的生理机制，增强知识的科学性和可信度。提问互动能调动学生思维，加深学生对知识的理解和记忆。

2.运动对压力的缓解

教师活动：讲解教材中的案例，某学生因考试临近压力巨大，通过每天坚持打羽毛球半小时，压力得到有效缓解。讲解后分析：“运动可以让我们把注意力从压力源上转移开，同时在运动过程中身体的疲劳感也能让我们暂时忘记压力。而且运动还能帮助我们更好地睡眠，睡眠好了，压力也会减轻。大家有没有通过运动缓解压力的经历呢？”邀请学生分享。

学生活动：认真聆听案例，结合自身经历积极分享通过运动缓解压力的故事。

设计意图：通过教材中的实际案例分析，让学生更直观地感受运动对缓解压力的作用，引导学生联系自身生活，增强知识的实用性和代入感，促进学生对知识的理解和认同。

3.运动对自信的增强

教师活动：展示运动员在赛场上拼搏取得胜利后自信满满的图片，讲解：“同学们看，运动员通过不断训练和比赛，在克服困难、取得成绩的过程中，自信心得到了极大提升。我们在日常运动中也是一样，当我们学会一个新的运动技能，或者在运动比赛中取得进步，都会觉得自己很棒，从而变得更加自信。大家在运动中有没有过这种变得自信的瞬间呢？”鼓励学生分享。

学生活动：观察图片，思考教师讲解内容，积极分享自己在运动中增强自信的经历。

设计意图：借助图片和实例，帮助学生理解运动与增强自信之间的联系，引导学生回忆自身积极体验，强化学生对运动促进心理健康的认知，同时培养学生的表达能力。

方法探究与实践

1.运动调节心理的方法讨论

教师活动：提出问题：“既然运动对心理健康有这么多好