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文档摘要

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情绪管理的方法与技巧

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目录

CONTENTS

01

情绪管理基础认知

02

情绪识别与评估

03

即时调节技术

04

冲突情境应对策略

05

长期情绪培养体系

06

场景化应用实践

01

情绪管理基础认知

情绪的定义与分类

01

情绪的定义

情绪是一种复杂的心理现象，是个体对客观事物是否符合自身需要的态度体验，以及相应的行为反应。

02

情绪的分类

根据不同的分类标准，情绪可分为基本情绪和复合情绪。基本情绪包括喜、怒、哀、惧等，复合情绪则是由基本情绪组合而成的，如焦虑、抑郁、愤怒等。

情绪对行为的影响机制

情绪的适应功能

情绪有助于个体更好地适应环境，如通过表达情绪来传递信息