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2024年企事业单位国庆节节后收心座谈会;目录;国庆假期分享;国庆假期;假期分享;宅家追剧、通宵熬夜;国庆假期综合征;节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。;症状一：睡眠紊乱;症状三：恐惧上班;摆脱假期综合征;你有这样的症状吗？;现在要注意调整饮食结构，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。;运动有助于使胃口调整到正常状态。我们可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。;假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。

可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。;心理上的适应也很重要。节后短时间内先不要开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。;节后收心攻略;在节假日身心完全放松后，第一天上班的确容易感到疲劳，感觉身体被掏空，在这种情况下，要放轻松。不妨喝一点清凉的茶，比如薄荷茶。;进行工作前置，如有明确的任务要完成，把自己的最后期限设置的靠前一点，用标签贴在显眼位置，时刻提醒自己“快干活快干活”。;通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。

首先要让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；

其次，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。;调节节后消化不良综合征，结束假期狂吃状态。

不要过多摄入大鱼大肉，吃些清淡的。

除此之外，建议增加一点运动，才能保证胃口尽快恢复;;2024年企事业单位国庆节节后收心座谈会