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乒乓球兴趣小组活动计划
五亩中心小学孟稳业
乒乓球兴趣小组活动计划
为提升学生体育运动水平及我校体育比赛水平，准备迎接今后学生参加乒乓球比赛活动，特开设中年级组乒乓球兴趣小组。
一、组建小组：
由指导教师联系班主任在全校各年级中优选对乒乓球运动感兴趣且基础较好的学生参加小组。
二、培训时间：每周三课外活动。(课后学生利用时间增强训练)
三、培训地点：校乒乓球场
四、培训教师：孟稳业五、活动要求：
学生训练课的内容、形式、要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣，要点以培育学生的球感、牢固乒乓球基本功、发展学生的身体素质其次是培育学生的竞技术力和心理素质。
六、活动步骤
身体素质训练：折回跑、蛙跳、腕力力量训练、矫捷性训练。
1、熟习阶段
(1)练习掌握好握球拍的方法：无球练习握法。
(2)学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练习、发球对练。
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(3)挪动步法的学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步。
(4)球性练习：托球练习、球网双侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球。
2、提升阶段
(1)学习发旋球技术：学习徒手动作、发旋球练习
(2)学习接旋球和一些接球技术：一发一接对练、分组比赛对练、师生对练。
(3)学习掌握基本接发球技战术：发球抢攻、左推右攻。
(4)增强赛前心理身体素质训练：模拟比赛或是队内分组抗衡赛。
七、培训安排：
培训时间第1周
第2周组建小组
无球徒手练习、握拍练习、发球对练培训内容备注学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练
第3-5周
习、发球对练、发旋球练习、接旋球技术
第6-8周挪动步法的学习：单步、跨步、跳步、并步第9-12周
续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球
第13-15周一发一接对练、分组比赛对练、师生对练
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第16周赛前心理身体素质训练：模拟赛、分组抗衡赛
球性练习：托球练习、球网双侧来回托球、对墙连