常吃这些改善视力，让你的孩子跟眼镜说再见
随着科技的发展，各类电子产品不断的推出，电视、电脑、手机等等的出现大大
增加了人们用眼的时间，加上不合理过度的使用眼睛，现在去眼科诊所看眼睛问
题人都是人满为患，甚至是排起了长龙，可以说现在来眼睛问题已经成为了又一
大危害青少年健康的杀手。在10年前笔者还在上学的时候，那时候智能手机还
没那么流行的时候班里的人近视率已经很高了，基本上一个班就几十号人只有那
么三五个是不需要戴眼镜的，而且戴眼镜跟学习成绩没有什么关系，学习好的近
视，学不好的也近视。随着智能手机的普及，人们对于电子设备的依赖性越来越
强，每天长时间使用手机的人越来越多，不管是老的小的很多人都成为了低头一
族。而且随着电子设备使用年龄的不断降低，青少年近视的年龄正在逐年降低。
据调查显示我国儿童“青少年近视眼总体发生率为53.6%，大学生总体发生率超
90%。”6月5日，国家卫健委举行例行新闻发布会，并发布《中国眼健康白皮
书》。全国政协委员、全国防盲技术指导组组长王宁利教授称，这是新中国成立
以来国内的第一部眼健康白皮书。白皮书调查结果显示，2018年全国儿童青少
年总体近视率为53.6%。其中6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为
71.6%，高中生为81.0%。所以说如何预防青少年近视已经成为一件刻不容缓的
事情。除了遗传性的高度近视，其实很多近视都是由于不科学用眼导致的，这些
近视很多时候是可以避免的，如果能够科学合理的使用眼睛加上适当的饮食调
理，大部分是可以改善近视的，如果你的孩子有近视的或者眼睛方面的问题一定
要及时发现并处理，不要等到发展成为高度近视了才去想办法，那时候不仅花钱
而且效果不一定好。那么如何在饮食上调节呢？
中医认为，眼睛和人的五脏六腑都有着密切的联系，肝开窍于目，过用目力，久
视伤血，血伤气损，以致目中神光不能发越于远处。中医认为：“目得血而能视”、
肝“肾之气充，才能明视万物”。所以中医治疗眼病，往往从肝肾辩证、脾肾辩证
来治疗。根据脏腑辩证，卫气营血辩证和五轮辩证，分别采用清热凉血、止血化
瘀、益气止血、疏肝理气、健脾明目、补益肝肾等方法。我们借鉴中医指导治疗
近视的原则，给大家分享一些对于缓解眼部问题有一定作用的食疗方案，这些食
疗制作简单，在日常饮食中适当增加一些就可以达到效果，当然预防近视是一个
长期的工作，并非一朝一夕就可以完成的，如果药物治疗很多人都很难坚持下来，
但是如果吃就能解决那么大部分人更能坚持更长的时间，毕竟饮食是我们日常必
须的流程。话不多说下面就是给大家推荐的食疗方案啦！
1、甘草菊花饮
配方材料：甘草3克，菊花6克，白糖30克、
制作步骤：1．把菊花洗净，去杂质；甘草洗净，切成薄片：2．把菊花、甘草
放入锅内，加入水，把锅嚣放置火上烧沸，再用文火煮15分钟，过滤，除去药
渣，留汁。3．在药汁内加入白糖拌匀即成。
食法：代茶饮用
功效：滋补心肝，理气明目。菊花味甘性寒，可清肝明目，现代药理表明菊花中
含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质（维生素A在人体视觉中发挥
重要作用）。菊花茶可使人头脑清醒双目明亮，特别对于肝火旺盛用眼过度导致
眼睛干涩，有良好的效果。
注意事项：该方有寒凉药物，故脾虚泄泻者忌食。
2、龙眼枸杞蒸仔鸡
配方材料：童子鸡一只、龙眼肉、枸杞子、红枣各30克
制作步骤：
1、将童子鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，将葱切段，姜切片备用。
2、将童子鸡放入锅内，用沸水氽透，捞出用凉水冲洗干净，沥尽水分，再把枸
杞、桂圆肉装入鸡腹内，然后放入盆里（腹部朝上），把葱、生姜放入盆内，加
入清汤、食盐、料酒、胡椒粉，将盆盖好，用湿棉纸封住盆口，在沸水武火上笼
蒸2小时取出。
3、将盆口棉纸揭去开盖，除去姜片，葱段，再放入味精即成。
功效：此品具有养血健脾、益肝明目之功效，可治缓解眼睛疲劳、头昏心悸、失
眠神疲等症。
3、菟丝子粥
材料配方：菟丝子30克，粳米60克，白糖适量。
制法步骤：菟丝子洗净捣碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用时加白糖。
每日一剂，分两次服。
功效：补肾益精，养肝明目，适于肝胃不足所致近视眼。
4、谷精草养肝汤
材料配方：谷精草30克，羊肝100克。
制作步骤：羊肝切片，与谷精草煮汤调服
功效：疏风清热，养肝明目，对于风热眼赤、双目干涩者适用。谷精草的作用是
祛风散热，明目退翳，对于眼睛的疾病有很好的效果。风热之邪而引起的眼睛发
红、灼热、眼屎过多