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睡眠理念科学培训体系演讲人：日期:

CATALOGUE目录01睡眠基础概念02科学睡眠原理03影响因素分析04质量提升方法05特殊场景应用06效果评估体系

01睡眠基础概念

睡眠周期阶段划分浅睡阶段（N1）睡眠较浅，容易被外界声音和光线干扰，是入睡和醒来的过渡阶段。01睡眠较深，对外界声音和光线不敏感，是睡眠的主要阶段之一。02快动眼睡眠阶段（REM）睡眠时出现快速眼球运动，梦境多发生在此阶段，对大脑恢复和情绪调节有重要作用。03熟睡阶段（N2）

细胞修复与再生睡眠时，身体细胞进行自我修复和再生，有助于维持身体组织的健康。能量储备与恢复睡眠过程中，身体会将能量储备起来，以备第二天活动所需。免