家长可以通过学习控制焦虑的知识来帮助孩子改变对焦虑的认知。锻炼他们抵抗焦虑的能力。对儿童焦虑问题来说，可能最大的误区就是很多家长认为他是一件无所谓的事情。很多父母都觉得呀，孩子小时候比较害羞，比较胆小，不是什么问题，稍微大一点儿就好了。但其实呢，孩子的焦虑可能完全没有办法得到缓解，甚至不少孩子会认为生活就是应该充满恐惧的。他们没有别的选择。
很多研究都显示，大概会有百分之十二到百分之二十的儿童患有焦虑症。也就是说，十个孩子里面大约有一到两个孩子是需要特别的帮助的。其中，社交焦虑，分离焦虑和广泛性焦虑是最常见的。社交焦虑。分离焦虑顾名思义呢，就是害怕社交，害怕和父母分离而有广泛性焦虑的儿童会对很多事物都感到担心。容易一直处在紧张的状态。更让我们感到担心的是，这些孩子在他们长大以后也可能会有很严重的不安全感，这也是小时候的焦虑导致的。虽然焦虑形成的原因很复杂，但是呢，一般的研究都表示，焦虑是和遗传以及成长环境有关的。
遗传这事儿我们暂时没有办法控制，但是对于环境我们完全可以去改善。很多调查就发现，有些家庭的孩子特别容易焦虑，因为他们的父母经常责骂他们，父母也会习惯的限制孩子的自由表达。也就是说，单纯地对焦虑儿童进行治疗很多时候是不够的。我们还要改变他们父母的行为习惯。而当父母知道了如何让孩子远离焦虑，那他们也会自然地明白有哪些行为是错误的，哪些行为是会让孩子不断靠近焦虑。陷入焦虑的。我们本期音频要说的这本书就会为家长们解决这个问题。本期音频解读的这本书作者叫塔马琼斯机，他是美国非常著名的情绪研究专家，临床心理学大师。
为什么说非常著名呢？因为作者经常出现在福布斯，纽约时报这样的大众媒体上。此外，他还在赫芬顿邮报和今日心理学杂志开设了专栏。在儿童焦虑控制方面啊，作者不仅仅是水平非常高，还受到非常多的好评。作者就在这本书当中为家长们提供了非常完整的解决焦虑问题的流程，帮助家长疏导孩子的焦虑。更重要的是，在孩子战胜焦虑的过程当中，他们也会逐渐掌握抵抗焦虑的方法。作者就认为，这些方法就像是学习阅读或者是数学一样，对孩子来说是完全可以掌握的。经过这样的训练以后，孩子就可以独自面对未来的各种焦虑，越来越坚强。接下来我们就来具体说一说该如何操作。
当发现孩子焦虑时，我们可以通过两个步骤来改变这种令人不安的现状。这两个步骤呢，说起来也很简单，就是先改变孩子对焦虑的看法，再通过锻炼来增加孩子对焦虑的抵抗力。在第一个内容里，我们会介绍第一步如何改变孩子对焦虑的看法，而第二个重点内容就是如何增强孩子对焦虑的抵抗力。介绍完这两个步骤以后呢，我们再来说一几个缓解儿童焦虑的小技巧，因为容易焦虑的儿童会在生活各方面都出现问题。最让家长头疼的就是睡觉和上学。在第三个内容里面，我们会为你介绍面对那些容易焦虑的儿童，我们在生活里面要注意些什么。
好了，我们先来说一说第一个重点内容，如何改变孩子对焦虑的看法？很多人可能会问了，焦虑到底是怎么来的？为什么面对同一个事物，有些孩子会很开心，很兴奋，而有些孩子就会感到恐惧呢？比如说，有些孩子在路上看到救护车会很兴奋，因为救护车会发出他们觉得很有趣儿的声音。而有些孩子看到救火车就会觉得很害怕，很无助，他们会想到这辆救护车是不是开到自己家里的。是不是家里人要去世了？那为什么会有这种差别呢？作者认为，造成这些不同想法的原因有很多，比如说遗传，有些孩子呢就是比较敏感，而且这种遗传在过去的原始社会对我们是非常有好处的。因为过度的紧张会让我们避开很多危险。易有风吹草动，敏感的人就以为有狮子拔腿就跑。这样的判断呢？虽然经常错，但是也比偶尔遇到真的狮子要好得多。不过现在的社会比以前安全很多了，过去可靠的危险报警器现在呢，反而变成了一种负担，成了容易焦虑。还有一些特别的经历也会让孩子容易焦虑。比如有些小孩儿在小时候会遇到一些非常令人难以接受的事情，比如车祸，看着重要的人在自己面前死去。
等到这些孩子患上各种焦虑的概率就会比较高。除了这两种原因以外，其实呢还有很多其他的原因。但是无论是什么原因造成孩子焦虑，最后的结果就是孩子会变得容易扭曲事实。比如说刚才我们提到的救护车，这辆救护车去那个焦虑的孩子家里概率几乎接近零，但是孩子就会认为救护车去他们家是一个事实。甚至呢，不少孩子会觉得救护车要去他们家，就是因为他们这么想的，所以这件事情就会发生。换句话说，如果家里人要去世，那一定是我的不好。因为我这么想了，所以看到救火车这件事情呢，对于有些孩子来说是一件非常难受甚至绝望的事情。对救护车有这样的恐惧。其他的事物呢，也是一样，比如看到狗，就会想到几乎无法救治的狂犬病，手碰到公园的椅子，就会想到密密麻麻的治病细菌。
如果这些夸张的，扭曲的想法经常出现在孩子的脑海当中，那焦虑，恐惧也就会充斥在他们的日常生活里。那家长要怎么帮助孩子远离这些焦虑呢？作者说，家长