情绪稳定性量表（ESS）
一、介绍
情绪稳定性量表（EmotionalStabilityScale，ESS）主要用于衡量个体情绪状态的稳定程度，评估个体在面对各种压力和生活事件时情绪波动的幅度和频率。情绪稳定性是心理健康的重要指标，对个体的生活、工作和人际关系有着深远影响。情绪稳定的人能够更好地应对生活中的挑战，保持积极的心态，在工作中也能更高效地完成任务，建立和谐的人际关系；而情绪不稳定的个体，容易受到情绪的左右，在面对压力时可能会产生过度的焦虑、愤怒或抑郁等情绪，影响身心健康和日常生活的正常进行。
在心理咨询领域，ESS可以帮助咨询师快速了解来访者的情绪稳定状况，判断其心理问题的严重程度，制定针对性的治疗方案。在企业招聘和员工管理中，HR可以借助ESS筛选出情绪稳定性高的员工，这类员工在面对工作压力和复杂人际关系时，能更好地保持工作状态，提升团队的整体稳定性和工作效率。在教育领域，教师可以通过ESS了解学生的情绪稳定性，及时发现情绪不稳定的学生，给予关注和引导，促进学生的心理健康发展。
二、题目构成
ESS通常包含30-40道题目，涵盖日常生活中的各种场景和情绪反应，从多个角度评估个体的情绪稳定性。题目采用Likert5点计分法，从“完全不符合（1分）”到“完全符合（5分）”，让被试根据自己的实际情况进行选择。以下是各维度的题目示例及选项：
压力反应维度（8-12题）
题目1：当面临工作截止日期临近时，我会感到极度焦虑，无法集中精力工作。
A.完全不符合（1分）：面对工作截止日期临近，我心态平和，能有条不紊地完成工作，不受焦虑情绪影响。
B.基本不符合（2分）：偶尔会有点紧张，但能很快调整状态，正常工作，焦虑感不强烈。
C.不确定（3分）：有时候会焦虑，有时候又能保持冷静，不太确定自己面对这种情况的情绪反应。
D.基本符合（4分）：经常会感到焦虑，焦虑情绪会对工作效率产生一定影响，难以集中精力。
E.完全符合（5分）：每次面临工作截止日期临近，都会极度焦虑，完全无法集中精力工作，严重影响工作进度。
题目2：在交通拥堵时，我会变得非常烦躁，甚至对其他司机发脾气。
A.完全不符合（1分）：交通拥堵时，我能保持耐心，不会烦躁，更不会对其他司机发脾气。
B.基本不符合（2分）：偶尔会有点不耐烦，但能控制情绪，不会表现出烦躁或发脾气。
C.不确定（3分）：有时会烦躁，但也能忍住不发脾气，不太清楚自己的情绪控制能力。
D.基本符合（4分）：经常会因为交通拥堵变得烦躁，忍不住对其他司机发脾气，情绪较难控制。
E.完全符合（5分）：只要遇到交通拥堵，就会变得非常烦躁，一定会对其他司机发脾气，情绪完全失控。
题目3：当被领导批评时，我会情绪低落很长时间，甚至影响到后续工作的积极性。
A.完全不符合（1分）：被领导批评后，能理性看待，很快调整情绪，不影响后续工作积极性。
B.基本不符合（2分）：会有短暂的情绪低落，但很快就能振作起来，继续投入工作。
C.不确定（3分）：不太确定自己被领导批评后的情绪持续时间，有时低落时间长，有时短。
D.基本符合（4分）：经常会因为被领导批评情绪低落很长时间，工作积极性明显下降，对后续工作产生较大影响。
E.完全符合（5分）：每次被领导批评都会情绪低落很久，后续工作完全提不起劲，严重影响工作状态。
日常情绪波动维度（8-12题）
题目1：我的情绪经常无缘无故地从高兴变得低落。
A.完全不符合（1分）：我的情绪很稳定，不会无缘无故地在高兴和低落之间转换，情绪变化有明显原因。
B.基本不符合（2分）：偶尔会有情绪小波动，但不会无缘无故地从高兴突然变得低落，情绪变化可解释。
C.不确定（3分）：有时候感觉情绪会莫名有点变化，但也不明显，不太确定是否是无缘无故的。
D.基本符合（4分）：经常会出现情绪无缘无故地从高兴变得低落的情况，情绪波动较频繁。
E.完全符合（5分）：情绪经常毫无征兆地在高兴和低落之间来回切换，情绪波动非常明显且频繁。
题目2：我会因为一点小事就感到特别兴奋或特别沮丧。
A.完全不符合（1分）：遇到小事能保持平和心态，不会因为小事就有特别强烈的情绪反应，情绪很稳定。
B.基本不符合（2分）：偶尔会因为小事有点情绪起伏，但不会特别兴奋或特别沮丧，情绪波动较小。
C.不确定（3分）：有时候会因为小事情绪波动较大，但也不确定是不是特别夸张，不太好判断。
D.基本符合（4分）：经常会因为一点小事就感到特别兴奋或特别沮丧，情绪容易受小事影响而大幅波动。
E.完全符合（5分）：总是会因为一点微不足道的小事就陷入特别兴奋或特别沮丧的情绪中，情绪极不稳定。
题目3：在一天当中，我的情绪会有多次明显的起伏。
A.完全不符合（1分）：一天中我的情绪