考前心理调适调整认知，降低焦虑心理教师：XXX

抓焦虑前后两排围成一个圈，每人伸出右手手掌，掌心向下；同时将左手食指抵在左侧同伴的右手掌心下方。当听到“焦虑”一词时，右手快速抓住右侧同伴的左手，同时左手快速逃脱左侧同伴的右手。

距离高考还剩十几天了，越临近考试就越让人感到紧张和焦虑。小明最近感觉异常紧张，总觉得自己复习不完了，好多知识点都没记住。每天都非常的焦虑。焦虑是一种情绪状态，表现为对潜在威胁或不确定未来的过度担忧、紧张或不安。小明最近因此感到心慌、失眠、肠胃不适，专注力下降、学习效率降低。某天早晨，他突然意识到任凭自己陷入焦虑的漩涡中，只会让担心成真。既然结