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文档摘要

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运动营养：优化体能表现

营养师

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Agenda

运动后的饮食建议

介绍

运动员所需的营养素

运动前的饮食建议

饮食优化体能

01.运动后的饮食建议

运动后的蛋白质和碳水化合物

蛋白质摄入建议

碳水化合物摄入建议

02.介绍

运动员合理饮食优化体能

演讲人介绍

目标

03.运动员所需的营养素

运动员饮食需求

碳水化合物的重要性

蛋白质的重要性

脂肪的重要性

04.运动前的饮食建议

运动前的碳水化合物摄入

碳水化合物：吃得适度

水分摄入建议

05.饮食优化体能

饮食运动优化体能

饮食平衡

膳食计划

水分摄入

Thankyou

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