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文档摘要

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;远离网瘾;远离网瘾;;远离网瘾;远离网瘾;;远离网瘾;远离网瘾;4.系统脱敏

在作出正确的选择后，就需要制订一个戒除网瘾的详细计划，逐步减少上网次数，缩短上网时间，最终回归正常上网学习和娱乐的时间范围。

5.代替疗法

青少年需要培养广泛的爱好来充实精神生活，用以取代单一上网游戏娱乐的生活方式，如参加体育活动、读书、听音乐等。

6.加强自律

可利用定时工具，如安装定时软件设置上网提醒时间，帮助自己节制上网欲望。