入夏先祛湿，拯救内循环（一）
2025、5、610:00
每个人身上都多多少少地会有湿气。
一、湿气从哪里来？
一是外有天气暑湿。二是毛孔处于半闭合状态，本来要出汗，家中开空调、风扇导致汗出不畅，汗出不畅为之湿；加之吃冷饮（从冰箱里拿出来的冰棍、冰镇西瓜、冷藏食品都多多少少含有湿气）造成的寒湿。
二、如何处理解决？
解决方式方法多种多样，难以统计。中药有麻黄加术汤、桂枝汤加白术茯苓、小柴胡加白术汤、柴胡桂枝加白术茯苓汤、麻黄连翘赤小豆汤、麻杏薏甘汤、桂枝汤+白术附子、葛根汤+术附、附子汤、茯苓四逆汤、真武汤、苓桂术甘汤等等。
从生理上讲，人体需要新陈代谢。要吸进氧气、呼出二氧化碳，同时需要摄入食物、排出二便，要引入水、排出汗，所有这一切都叫新陈代谢。若新陈代谢的速度下降了，人就会呈现一片衰老、暮气沉沉之象，年龄上是个年轻人，但看起来像个小老头；老人家新陈代谢非常旺盛，红光满面，精神气好。就是说老年人可以新陈代谢非常旺盛，年轻人也会因新陈代谢缓慢而暮气沉沉。
倪师经常说，有事没事吃吃桂枝汤。更建议大家，一是有事没事经常出去锻炼锻炼。每天早起迎着朝阳出去活动活动，快走、慢跑至微出汗（晚上也可以出去锻炼锻炼）；二是喝点祛湿的东西。
可以喝红豆薏米水，但效果不好，除了药没使用对以外，没有以桂枝汤作为底方，没有以运动、适当充分的出汗作为生活节奏的支撑，光靠红豆薏苡仁肯定不行，去不了湿。
一定是赤小豆和生薏苡仁。赤小豆可以清除湿和热，清除炎性脓液，麻黄连翘赤小豆汤使用赤小豆而非红豆。薏苡仁一定要生用才能祛湿祛热，炒制过的就象被阉割过一样，效果会大大衰减，没什么太大作用，就象人没有那股精气神了，没魂了。
在没生病的情况下，一般建议以桂枝汤为基础。
（1）如果寒湿比较重，用白术茯苓；
（2）如果是湿热比较重（脸上净起红疙瘩、30岁了还起青春痘、身上是很大个的油疙瘩、平时喜欢吃点凉的、喝凉啤酒才得劲），用生薏苡仁、赤小豆，还可以加上滑石、轻轻地用点石膏（张锡纯先生为了不伤津又清热，老是建议用梨蘸石膏末吃，不容易中暑）。
始终建议大家还是以桂枝汤作为底方，运化其新陈代谢。桂枝推动动脉血的运转，白芍促进静脉血的回流，生姜大枣炙甘草保护中焦脾胃之气（炙甘草一方面调和百药，另一方面解肠胃中的百毒，夏天吃点什么容易闹肚子，不干净的东西容易出现胃肠道的一些反应，炙甘草在这时候就起到一个很重要的作用，既维护中焦脾胃又运化全身血脉，在这个基础之上，干什么都利索）。
知道白术茯苓、赤小豆生薏苡仁都能可以祛湿，但起到的效果却很一般，应用效果不佳，是中药不好使吗？可能是因为还差一点基础工作没有做好，功力不到，就达不到理想效果，要把桂枝汤使用上。
桂枝汤标准的使用方法是，啜热稀粥（“啜”读chuo，不读zhuo），而且要关闭门窗，出汗一时许，这是在解决外感疾病的时候。在没有外感的情况下，要不要喝碗热稀粥？建议是要喝的，只不过没必要关闭门窗，不开空调、不开风扇，风不是特别大（别去刺头），正常的空气流动，有点微风徐徐这种无所谓。多喝点汤汤水水，泡点陈皮或自己喜欢的茶喝喝，出一层透汗，身上的湿气自然而然就消散了。
有的人大热天时在户外，不干活，穿得很凉快，往那一坐，太阳晒一会（十来分钟）就会出汗，这是正常的。
（3）本身就爱出汗的人，还要祛湿气吗？要祛湿气。本身爱出汗说明皮肤毛孔这个表是虚的，即表虚，还是用桂枝汤，合并玉屏风（简约的方式是桂枝汤+黄芪，用的时候常常是桂枝汤合并玉屏风散）。用后会发现也不怎么爱出虚汗了，但仍然还是能够出汗。黄芪固表并不是彻底止汗，彻底固住就出不来汗了，不是憋得脸通红那样止汗，是让能够正常出汗（不是不让你花钱，是防止你瞎花钱，得算计着过），津液全丧失掉人会虚掉。
三、造成人体有湿气的因素有哪些？
从人体患病的因素来看，内因是水毒、便毒、血毒，外因中医归纳为风、寒、暑、湿、燥、火。
1、外因
（1）风指空气流动过快。人在大自然中因风气而生长，但是水能载舟亦能覆舟，也会因风气而患病。人生活在空气当中，如同鱼生活在水中是一样的，水干净，鱼就健康，空气如果污染了，人就会患病，这是一样的道理。水流动速度太快，鱼也跟不上；空气流动的速度太快了，人也会容易着凉，会出问题。没有空气人活不成，春风和煦是最舒服的时候，空气完全不动，人也会闷得慌。人离不开空气就象鱼离不开水一样，但是我们要明白一个事，风是最容易让人患病的。中风中风，头一天还好好的，第二天可能就脑血栓了，这就是因为风流动速度太快。可能在屋檐底下洗头，一下子吹着了，象这种一般都是属于小续命汤证。突发性的，本来没有任何先兆，突然一下子就这样，一般是外感，导致出现了血脉不通，这种都是风性的患病。
（2）寒性的患病是属于温度太低了。
（3）暑指的是上蒸下煮。气压开始出现了一些异常，导致我们身上出现了天应相应