第五章;重要问题;第一节体育锻炼的心理效益;二、心理健康的含义;《简明不列颠百科全书》指出，心理健康的具体标准为：认知过程正常，智力正常；情绪稳定，乐观，精神舒畅；意志坚强，做事有目的、计划、步骤、方法，能克服困难达到目的；人格健全，性格、能力、价值观等均正常；养成健康习惯和行为，无不良行为；精力充沛地适应社会，人际关系良好。;（1）智力正常；
（2）适当的情绪控制能力；
（3）对自己能作出适当的评价；
（4）能保持良好的人际关系。
;（1）智力正常；
（2）心理特点符合年龄；
（3）情绪稳定而愉快；
（4）意志健全；
（5）行为协调；
（6）人际关系适应；
（7）反应适度。;（一）体育锻炼对认知功能的影响
（二）体育锻炼对情绪的影响
（三）体育锻炼对人格的影响;（二）体育锻炼对情绪的影响;
;第二节影响体育锻炼坚持性的因素;锻炼带来的好处如此之多，但仍然有很多人拒绝有规律的体育锻炼。他们通常所提出的理由是：“没时间”、“没有精力”、“没有动机”。可以发现，在所有阻碍体育锻炼的因素中，很多都是个人可控制的因素。;许多人认为锻炼时间过长影响了工作和家务、家庭成员需要照顾、锻炼缺乏乐趣、去健身中心太费时间和金钱等原因是自己退出体育锻炼的原因;（一）个人因素
1.人口统计学变量
2.个体生理状况
3.个人行为
4.个人心理特征和状态
;1．社会环境
2．物理环境
3．体育活动的特征;第三节体育锻炼行为的理论及干预;合理行为理论（AjzenFishbein，1980）认为，人是理智的，当他看到危险时会以一种最理智的方式做出反应，而意图是行为预测的最佳因子。;控制点理论认为，个体要对影响自己行为的因素进行评价，评价这些因素是处于自己控制之下，还是由他人或某种偶然因素所控制。;根据社会认知理论（Bandura，1997），个体、行为、环境三个因素是相互作用、相互影响的，个体因素中的认知、思维和情感是非常重要的部分。;锻炼行为干预
常用的一对一干预和小群体干预的策略有
1．情境安排2．积极反馈
3．目标设置4．决策评定
5．社会支持;（五）跨理论模型;第四节体育锻炼的成瘾行为;锻炼成瘾是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖研究（Anshel，1991）比较了锻炼成瘾者和非锻炼成瘾者的差异，发现这些差异主要表现在四个方面.;1.锻炼成瘾者锻炼后更难以休息，并产生更多的应激
2.参加体育锻炼后体验到高度积极的情感
3.当错过一次锻炼机会后产生高度的抑郁、焦虑和愤怒的情绪体验；
4.为完成某项锻炼计划倾向于忽视身体的不适、疼痛或伤病
;Glasser（1976）曾经提出积极的跑步成瘾的标准：
1．体育锻炼是非竞争性的、个人选择的，每天从事一小时；
2．体育锻炼只需很少的技能和精神努力；
3．体育锻炼不依赖于他人，可最大限度地独立进行；
4．锻炼者相信活动具有价值；
5．锻炼者相信坚持活动会导致某种程度的提高；
6．锻炼后不会带来自我贬低。;总的来说，锻炼成瘾行为在各种运动项目中都有可能存在，就目前而言，还缺乏有效的测量工具对锻炼成瘾行为的程度作出准确的判断，这也是造成这一领域研究结果不一致的主要原因。;课后作业;谢谢聆听！