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腹肌的组成与科学护理演讲人：日期:

目录CATALOGUE腹肌解剖结构解析科学训练方法体系饮食营养支持方案恢复与损伤预防体态与腹肌显现关联长期效果维护策略

01腹肌解剖结构解析PART

腹直肌位于腹部前侧，是腹肌的最主要部分，负责身体的前屈和侧屈。腹内斜肌位于腹外斜肌深层，协助腹直肌进行前屈和侧屈动作。腹外斜肌位于腹直肌两侧，帮助身体旋转和侧屈。腹横肌位于腹部最深层，像束腰一样环绕腹部，起到稳定脊柱和腹部的作用。主要肌群构成分类

腹肌功能与力学原理腹肌在脊柱弯曲时起到稳定作用腹肌协同作用腹肌参与呼吸运动腹肌的力学传递腹肌通过收缩，保持脊柱的稳定性，防止身体过度弯曲。腹肌在吸气时放松，呼气时收缩