基本信息

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文档摘要

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个人肩颈科学护理指南

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目录

CATALOGUE

02

日常行为矫正

03

自主护理技巧

04

辅助工具应用

05

异常状况应对

06

健康维护计划

01

肩颈基础认知

01

肩颈基础认知

PART

肩颈生理结构解析

肩颈骨骼结构

肩颈神经血管

肩颈肌肉组织

肩颈淋巴系统

肩胛骨、锁骨、胸骨和肋骨等构成，形成肩部的支撑结构。

斜方肌、肩胛提肌、菱形肌等，起到收缩和伸展的功能。

臂丛神经、锁骨下动脉、椎动脉等，负责上肢的感觉、运动及血液循环。

淋巴结和淋巴管组成，负责排毒和免疫功能。

常见亚健康症状类型

肩颈僵硬

长期伏案工作，肩颈肌肉持续紧张，血液循环不畅。

01

肩颈疼痛

肩