关于大学生压力应对与管理第1页，共37页，星期日，2025年，2月5日压力概述主要内容压力管理大学生压力应对与管理第2页，共37页，星期日，2025年，2月5日（一）压力是什么？国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激【2】压力是一种身心反应【3】压力是一个过程一、压力概述第3页，共37页，星期日，2025年，2月5日面临选择（1）压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变每一个人都有压力，压力是无时无刻地存在于我们的周围第4页，共37页，星期日，2025年，2月5日大学毕业时，
你被山工机械录用，同时被威猛机械看好。A：山工，底层做起，机会相对较少。面临选择B：威猛，领导器重，机会相对多些。你面临
的选择选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受第5页，共37页，星期日，2025年，2月5日普通学生学生干部面临改变第6页，共37页，星期日，2025年，2月5日事件的不确定状态，忐忑不安（2）压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来一趟。学习好，表现好得到老师的赞许，获得奖学金或工作的进一步提升学习、表现出了差错要挨批？第7页，共37页，星期日，2025年，2月5日（3）压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭你已经连续不断地复习了十几个小时，真想立刻回宿舍休息。但是，明天还有两科考试，不能走。于是，感到心烦、不满、压力重重……第8页，共37页，星期日，2025年，2月5日日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心力衰竭。burnout第9页，共37页，星期日，2025年，2月5日日前，微博上一则关于“普华永道25岁女硕士过劳死”的帖子：上海普华永道会计师事务所审计部门的一名入职仅半年的员工，由于过度劳累引发急性脑膜炎，不治身亡。死者的微博曾经一再说“很累”“很疲惫”“工作多”。这位不幸的白领小潘是上海交通大学2010年毕业的硕士，入职半年，在普华永道审计部门工作。不久前，她曾患病毒性感冒，反复高烧，终因急性病症治疗无效去世，年仅25岁。（3）压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭第10页，共37页，星期日，2025年，2月5日压力似乎总在消耗我们的精力，带给我们无尽的烦恼和不断升级的紧张情绪，那么，如果生活中没有了压力的存在，是不是就很美好呢？其实不然。互动空间第11页，共37页，星期日，2025年，2月5日（1）压力给生活带来乐趣如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？第12页，共37页，星期日，2025年，2月5日贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。感觉剥夺实验观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐第13页，共37页，星期日，2025年，2月5日感觉剥夺实验实验结果大多数被试者在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人能坚持72小时以上。被试表现睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。第14页，共37页，星期日，2025年，2月5日（2）环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大第15页，共37页，星期日，2025年，2月5日学生青春期个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长婴幼儿成人结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。第16页，共37页，星期日，2025年，2月5日压力是个什么压力概述压力存在的意义压力从何而来总之，压力人人有，压力常常在。第17页，共37页，星期日，2025年，2月5日1.经常感冒，且不易治愈；2.常有手脚发冷的情形；3.手掌和腋下常出汗；4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感；5.时有心脏悸动现象；6.有胸痛情况发生；7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感；8.眼睛容易疲劳；如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的