大学生心理健康教育
第十一章战胜压力应对挫折
——大学生挫折心理调适
热身活动心理探索
思考与感悟心理训练
故事导读
A大海里的船没有不带伤的
英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一艘船。这艘船1894年下水，
在大西洋上曾遭遇138次冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断
桅杆，然而它从没有沉没过。
详情见课本第191页
活动一对推掌
热身活动
活动二你是怎样应对挫折的
活动一对推掌
●活动目的：通过活动，体会在压力下
的感受，并思考应如何应对压力。
●活动场地：室内或室外。
活动一对推掌
●活动流程：
(1)让学生面对面站立两排，一排为A,一排为B。
(2)让A排学生与B排学生手掌对手掌向自己的前方推，要求双方都尽
可能用力推对方。
(3)告诉A排学生在不提示B排学生的情况下，把力收回。
(4)A排学生与B排学生进行力量对换。
(5)双方一起发力推掌时有什么感觉?当对方没有反抗而你仍然给对方
压力时有什么感觉?制造压力有时可能会起到相反的作用，你认同吗?
活动二你是怎样应对挫折的
■活动目的：了解你自己应对挫折
的方式。
■活动流程：回忆自己过去遇到的
挫折，你是怎样处理的，并将它们
填入表11-1,然后和同学分享。看
看在应对挫折的时候，你们哪些方
面是一样的，哪些方面是不一样的。
活动二你是怎样应对挫折的
表11-1你是怎样应对挫折的
事件你的处理方式
思考与感悟
案例分析一
小杨从小学到高中，成绩一直名列前茅。所有认识他的人都夸赞他是一个
优秀的孩子，他自己也这样认为。
他报考了顶尖大学的研究生，却因几分之差未录取，从此之后考研失败的
阴影一直笼罩着小杨，影响了自己的工作效率，也耽误了其他同事的工作进度。
由于心理压力越来越大，他无力承受，便决定离职回家，不再外出工作，
也不愿意接触任何人，父母怎么劝都没用。
详情见课本第193页
思考：小杨为何会这样?
案例分析二
王慧大二时顺利地接任了团长的职位，负责管理街舞社
团。街舞社团要在迎新晚会上表演一个节目。她发现团里的
多数成员舞蹈基础很差，整场表演不仅没有给街舞社团争光，
反而使更多的老社员因觉得丢脸而离开了社团。
没过多久，学校又给街舞社团派了新任务。王慧想找社
员们一起帮忙，可他们要么拒绝帮忙，要么干脆退团。如今，
王慧感到压力很大，也没心思上课，整天无精打采、烦躁不
安，甚至一度想要退学。
详情见课本第193页
思考：遇到挫折后，你会产生什么样的情绪反应?
案例分析三
印度的甘地与南非的曼德拉一样，在监狱里被关了长达30多年，
最后他们分别成为印度和南非共和国的国父，这就是逆境帮助毅力顽
强的人增强斗志的最好例证。
李嘉诚15岁时父亲去世，17岁当学徒，22岁开始创业，之后不断
扩大产业，成了华人首富；台北的王永庆，从小就失去了父亲，跟着
叔叔学做生意，从卖米、卖木材开始，最后变成了富商。