基本信息

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文档摘要

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情绪与压力管理指南;06;01;情绪的定义与分类（正面/负面情绪）;;心理健康风险;02;;负面情绪：炎症反应与慢性疾病风险;情绪与睡眠、消化系统的关联;03;认知重构：调整不合理信念;每天记录自己的情绪变化及触发这些变化的情境和事件。;绘画表达;04;;即时放松法：深呼吸与渐进式肌肉放松;;05;;时间管理：减少多任务带来的压力;专业干预：何时需要心理咨询;06;寻求支持;;学生群体的考试焦虑缓解;THANKS