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压力与情绪管理学

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目录

CONTENTS

01

基础概念解析

02

压力识别方法

03

情绪调节技巧

04

压力管理策略

05

场景应用实践

06

长期维护机制

01

基础概念解析

压力与情绪定义区分

01

压力

指个体面对外部环境要求或内部心理需求时产生的心理、生理和行为上的综合反应。

02

情绪

指个体对外部环境和内心体验的主观反应，包括多种生理、认知和行为成分。

压力来源分类模型

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指与工作相关的压力，如任务要求、职业发展、人际关系等。

工作压力

指来自社会环境和社会关系的压力，如社会期望、社会竞争等。

社会压力

指日常生活中产生的压力，如家庭责任