月经一般初潮年龄最早可在11---12岁，最晚18---19岁，大多数在13---15岁之间。初潮之后的半年至一年内，月经不能按规律的按月来潮。月经期不适宜做的事情（不适宜多吃盐。不适宜饮浓茶。不适宜坐浴。不适宜穿紧身裤。不适宜放声高歌。不适宜捶背。避免剧烈运动，避免游泳。）第31页，共76页，星期日，2025年，2月5日在月经期你妈妈时常叮嘱些什么？1、每天要用清水清洗外阴部，使用的毛巾和盆要清洁。2、要使用清洁卫生巾。3、避免着凉。4、要做到心情舒畅，情绪稳定。5、要有足够的睡眠和休息。6、进行适当的运动，但要避免剧烈运动。7、不食用生冷食物。不按妈妈的叮嘱做可不可以呀？为什么？在月经期子宫内膜出现创伤，子宫口张开，如不注意卫生，就会造成子宫感染。第32页，共76页，星期日，2025年，2月5日青春期的心理变化1、有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀。2、内心世界日渐复杂，有的事情不想和家长交流。3、性意识开始萌动。第33页，共76页，星期日，2025年，2月5日进入青春期后，随着身体的发展，性意识也开始萌动，常表现为从初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋，这些都是正常的心理变化。应注意的是，这个时期正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期。因此，应当集中精力，努力学习，积极参加各种文体活动和社会活动，同学间互相帮助，跟师长密切交流，健康的度过这人生的金色年华。第34页，共76页，星期日，2025年，2月5日许多有成就的人，就是在青春期内打下良好的基础并在青春期内开始取得成就。著名诗人王勃在十九岁时写下了《滕王阁序》；李世民在18岁时任军队的总指挥；马克思在17岁时写出了富有哲理性的文章----《青年在择业上的考虑》；恩格斯在19岁学会了10种外国语言；列宁在18岁时投身俄国的革命等。人的一生是短暂的，但青春期更是非常短暂。你们怎样做才能利用好这人生的黄金时代呢？第35页，共76页，星期日，2025年，2月5日青春期遇到的问题第36页，共76页，星期日，2025年，2月5日饮食同学们正处在青春期，在饮食方面应该注意什么呢？?小学末期一部分孩子已开始进入青春发育期，大部分少年儿童是在上初中这三年期间处在青春期的快速生长发育阶段。此期的少年儿童食欲旺盛，就连平日食欲最不好的孩子此时的食量也会明显增加。青春期的膳食特点：
?(1)要有充足的膳食钙：青春期是第二次生长发育高峰，身高的增长主要是长骨的生长，骨骼的发育要有充足的钙质。青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮，因此，每日膳食不可缺少奶类。第37页，共76页，星期日，2025年，2月5日?(2)供给充足的蛋白质、能量和各种营养素：因为中学期间课程多，时间安排也紧，学生用脑强度大；中学生活泼好动，这些都要消耗大量的热能，同时还要满足生长发育的需要。因此要供给营养丰富的平衡膳食。
????(3)青春期需补充铁：青春期女性开始来月经，铁的丢失多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。
????(4)微量元素锌可促进性发育和体格发育：青春期每日锌的摄入量为15毫克，较其他年龄的儿童多5毫克。含锌多的食物有海产品、瘦肉、坚果等。第38页，共76页，星期日，2025年，2月5日最后还要注意的是，不论是学龄期还是青春期的孩子，安排好他们的早餐很重要。因为早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长，此时胃早已排空，应及时进餐，使血糖维持在一定的水平。人的心脏和大脑活动所需的能量是直接由血中的葡萄糖供给的，如果不吃早餐或吃的很少，人体会出现饥饿感，学生上课会精力不集中，学习效率差等表现，严重者还会有头晕、乏力、出虚汗等低血糖反应。早餐既要吃好又要吃饱。吃饱才能提供充足的热量，吃好才能供给丰富的营养。主食要吃些含碳水化合物丰富的食物，如馒头、面包、豆沙包等，同时还要进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，并应保证每天进食一定量的蔬菜和水果。
????总之，整个儿童期的孩子都处在生长发育阶段，其膳食的共同特点是要保证供给充足营养的平衡膳食。食物内容、制作形式、餐次安排、各种营养素所占的比例等都要根据儿童的年龄特点、生理变化、人体的需要量及消化吸收能力等综合考虑。合理营养能促进健康，为儿童一生的幸福打下良好的基础。第39页，共76页，星期日，2025年，2月5日青春期少女每日营养需求青春期少女好动且成长迅速，因此必然对各种营养素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，还应供应蛋白质70～90毫克、钙1～1.5毫