生命无价预防溺水
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泳前准备
提前适应水温
游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒，所以下水之前要先淋浴，使身体充分适应水温讯。
淋浴可以使身体的热量散发出去一些，然后在做一些准备就可以下水游泳了。
热身准备
热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。
因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度（一般为27℃左右）。
合身的游泳衣裤
游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。
至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
准备好耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的。但耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
另外，初学游泳者，最好备一些浮体物品，如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生圈（衣）有无漏气，以防发生事故。
安全知识
爱护自己就要遵守规则
爱护自己，就要理智地遵守规则，这不仅是对自身负责，也是对家人和朋友负责。
河边的石垛和护栏，对我们来说是危险面前的一道屏障，不仅自己不要随意攀爬和翻越，看见别人这么做也要及时劝阻。
出行游玩很开心，更为重要的是能够安全地回到家。
安全过河的方法和技巧
过河这件事听起来很简单，但其实并不是一个简单的问题。在我们的观念中，过河也许只需要把裤腿挽起来，然后蹚过去。但我们没有意识到河水中其实潜藏了许多的危险，我们没有任何准备就贸然过河，将可能造成不可弥补的遗憾。过河前一定要多长个心眼，尤其是在陌生的地方或者下雨后，水流可能比看上去要急很多，也可能比想象中深很多，要设想好这两种情况可能同时存在时，我们该如何应对。
野外过河注意事项
1.我们在野外遇到河流时一定要先观察水情，不能急于水过河。要选择地势高的地方仔细观察，弄清楚水流的方向和流速、河道的深浅、有无暗流漩涡等。
2.在时间允许的情况下，尽量选择河的上游涉水，或在水中搬运放置一些石块或倒木，以方便通过。
为离岸流？
离岸流，学名“裂流”，是海岸边一股射束似的狭窄而强劲的水流。
它以垂直或接近垂直于海岸的方向向外海流去。
由于离岸流流速极快，而且表面平静具有迷惑性，因此危险性极大。
预防措施
严格规定与约束行为
给孩子立下明确规矩，严禁私自或与同伴擅自前往危险水域。
发现孩子有违反规定的念头或行为，及时严肃制止并教育。
例如孩子提出想去河边玩水，立刻表明态度，告知危险，让孩子明白规则不可逾越。
关注孩子社交活动
了解孩子的玩伴情况，提醒孩子若同伴提议去危险水域玩耍，果断拒绝并告知家长。
与其他家长保持联系，交流孩子日常活动，共同监督。
若发现有孩子组织危险水上活动，及时干预阻止。
识别与防护危险水域
对家附近及孩子常活动区域的水域进行排查，像小区景观湖、公园池塘等。
若发现危险水域无防护设施，及时向相关部门反映。
在自家有泳池或水景的情况下，安装可靠的防护围栏与门锁，防止孩子独自靠近。
培养孩子游泳技能
送孩子参加正规游泳培训课程，让其掌握正确游泳姿势与呼吸方法，提升水中能力与自信。
但要让孩子明白，会游泳不意味着能随意进入危险水域，强化安全意识。
急救方法
发出求救信号
在保证自身漂浮安全的前提下，要大声呼救。呼喊“救命”“有人吗”等清晰的求救话语，引起周围人的注意。
同时，挥动双臂，让岸上或附近船上的人更容易发现你。
比如在人多的游泳区域，有节奏地呼喊并挥舞手臂，争取最快被救援人员察觉。
避免盲目挣扎
很多人溺水时会本能地拼命挣扎，这反而会让身体更快下沉。
要意识到这种挣扎是无效的，尝试放松身体，停止无意义的动作。
通过控制呼吸，让身体自然漂浮，等待合适时机再进行自救或等待救援，减少体力消耗。
利用水流自救
如果在流动水域，了解水流规律可帮助自救。不要试图逆流而上，应顺着水流方向漂浮，同时慢慢游向岸边。
比如在河流中，找到水流相对平缓的区域，侧身顺着水流方向游动，寻找岸边的树枝、岩石等可抓握的物体，借助它们上岸。
游向浅水区
若能判断出浅水区的方向，在体力允许的情况下，缓慢、平稳地向浅水区游去。采用熟悉的游泳姿势，如蛙泳或仰泳，保持节奏，避免因急促游动导致体力不支。
眼睛时刻观察浅水区位置，一旦到达，迅速站立起来，脱离危险。
谢谢大家！