《调控运动强度》教案-2024-2025学年冀教版（2024）初中体育与健康七年级全一册

教学设计理念

本教案以“健康第一”为根本指导思想，紧密契合初中体育与健康课程标准要求，聚焦学生核心素养的培育。在教学过程中，秉持理论与实践相结合的原则，通过多样化教学手段，将抽象的运动强度调控知识转化为学生易于理解和掌握的内容。借助案例分析、实验探究、小组合作等教学方法，激发学生主动参与学习的热情，引导学生在实践中探索、在探索中学习，让学生深刻理解调控运动强度的重要性，掌握科学调控运动强度的方法，培养学生自主、科学运动的意识和能力，从而促进学生身心健康全面发展，为终身体育奠定坚实基础。

核心素养教学目标

运动能力

学生能够准确识别不同运动项目和运动阶段所对应的适宜运动强度，例如长跑、篮球、体操等项目在训练和比赛时的强度差异，以及运动前热身、正式运动、运动后放松阶段的强度变化规律。

熟练运用心率监测、自我感觉评估等方法，实时监测自身运动强度，并根据监测结果灵活调整运动节奏和方式，有效提升运动效果，增强身体对不同运动强度的适应能力。

健康行为

深刻认识到科学调控运动强度对促进身体健康、预防运动损伤以及提升运动表现的重要意义，主动养成在运动前合理规划运动强度、运动中及时监测和调整强度、运动后总结反思的良好运动习惯。

学会根据自身身体状况（如体质、疾病史等）、运动目标（如增强体质、减肥、提高运动技能等）以及环境因素（如天气、场地条件等），制定个性化、科学合理的运动强度调控方案，切实保障运动的安全性和有效性。

体育品德

在学习和实践调控运动强度的过程中，培养学生严谨认真、实事求是的科学态度，尊重运动科学规律，不盲目追求高强度运动，树立正确的运动价值观。

通过小组合作探究、交流分享等学习活动，增强学生的团队协作意识和沟通能力，学会在团队运动中关注队友的运动强度和身体状况，相互鼓励、相互帮助，共同营造积极健康的运动氛围。

教学重难点

教学重点

系统掌握调控运动强度的常用方法，包括心率监测法（如最大心率、靶心率的计算和应用）、自我感觉评估法（如疲劳程度、呼吸频率、肌肉酸痛感等指标的判断）、运动时间和频率控制法等。

熟练运用所学方法，根据不同运动项目特点、个人身体条件和运动目标，制定切实可行的运动强度调控计划。

教学难点

引导学生准确理解心率与运动强度之间的关系，并能够在实际运动中精准运用心率监测设备，结合自身身体反应，及时、合理地调整运动强度，避免因运动强度不当导致运动损伤或运动效果不佳。

帮助学生克服在运动过程中因追求成绩、盲目跟风等心理因素导致的不合理运动强度选择行为，培养学生理性、科学运动的思维方式和自我约束能力。

教学准备

教具准备：准备心率监测设备（如心率手环、心率手表等）、秒表、运动强度监测图表（包含不同年龄段、运动项目对应的心率范围、自我感觉评估标准等）、多媒体教学设备及相关教学课件（包含运动强度知识讲解视频、案例分析视频、运动示范视频等）。

资料准备：收集整理与调控运动强度相关的资料，如不同运动项目的强度标准、运动强度与健康关系的研究报告、因运动强度不当引发的运动损伤案例等，制作成教学素材。

场地准备：选择宽敞、安全且适合多种运动项目开展的室内或室外体育场地，根据教学内容布置相应的运动器材和设施。

教学过程

情境导入

教师活动：教师播放一段精彩的体育比赛视频，视频中运动员在比赛过程中因运动强度过大出现体力不支、受伤等情况。视频播放结束后，教师提问：“同学们，在视频中看到运动员出现了什么问题？你们觉得是什么原因导致的？”引导学生思考运动强度与运动表现、身体健康之间的关系。接着，教师分享一个身边学生因运动强度不合理导致运动损伤的真实案例，进一步引发学生对调控运动强度重要性的关注。

学生活动：学生认真观看视频，积极思考教师提出的问题，结合自己的运动经验和对视频、案例的观察，发表自己的看法，与同学交流讨论。

设计意图：通过生动的视频和真实的案例，创设问题情境，激发学生的学习兴趣和好奇心，让学生直观感受到调控运动强度的重要性，为后续教学内容的展开奠定基础。

运动强度概念讲解

教师活动：教师运用多媒体课件，以图文并茂的形式详细讲解运动强度的概念，从运动的速度、力量、密度、时间等方面进行阐述，让学生对运动强度有一个清晰的认识。结合生活中的常见运动场景，如跑步、跳绳、打篮球等，举例说明不同运动方式所对应的运动强度差异。同时，提问学生：“大家在平时运动中，是如何判断自己运动强度大小的呢？”引导学生联系自身实际，分享自己的感受和判断方法。

学生活动：学生认真聆听教师讲解，观看课件展示内容，积极回答教师提问，分享自己在运动中对运动强度的感受和判断经验。

设计意图：帮助学生建立运动强度的基本概念，将抽象的概念与生活实际相结合，便