职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《游泳技能训练》熟悉水性-水中行走学校：浙江交通职业技术学院授课老师：郭泉宋荣标

知识点知识点一水中行走知识点二练习方法职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库丨《游泳技能训练》知识点三注意事项

知识点一水中行走

水中行走水中行走是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。概念

水中行走在水齐肩部时，人行走时的体重便可以减轻到只有陆地上的1／10，所以行走者体重对自身的压力、冲击力及磨擦力都减小很多。与陆地行走的区别

水中行走促进新陈代谢增进食欲消除大脑疲劳预防动脉硬化作用

水中行走在水中行走，水的深度可自由选择，走的姿势可多种多样，比如，可以在水中原地踏步、跳跃、倒着走、扭着走、绕“8”字、侧身走等。多种姿势

知识点二练习方法

练习方法两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。不借助任何支撑物，两臂在胸前向外、向后的对称划水，双脚在水里做向前、向侧、向后的行走。

知识点三注意事项

注意事项心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。

注意事项刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里水较深，初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。

注意事项练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的站立在水里。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下进行练习。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。

注意事项在熟悉水性的同时，可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《游泳技能训练》感谢聆听学校：浙江交通职业技术学院授课老师：郭泉宋荣标课程网站：/whgjyl请加入收藏夹哦!