铁道机车专业教学资源库湖南铁道职业技术学院
《铁路职业素养》湖南铁道职业技术学院快乐工作，享受自在职场
目录CONTENTS01透视职场压力02学会与压力共舞03快乐工作秘籍
透视职场压力早上闹钟想起立刻起床，时间充足。轻轻松松去准备上班。再睡一会儿，精神充足一些，但有可能上班迟到。面对选择时的内心冲突。1、压力从哪里来
透视职场压力1、压力从哪里来对未知事件的悲观解释。小李来我办公室一下。领导是不是要批评我？
透视职场压力1、压力从哪里来持续不断的心理耗竭。面临威胁时的本能反应。
透视职场压力1、压力从哪里来压力的概念：是一种认知反应，是个体认为某种刺激或境遇超出个人能力所能应付的范围所表现出的一种激动、紧张、不安、威胁等心理体验的综合。
透视职场压力2、职场压力源来源于工作本身来源于工作中的人际关系来源于职业发展前景来源于工作环境
透视职场压力3、工作压力与绩效压力适当，良性应激：振奋情绪、激发活力、激发自信和内在潜能。压力过大不良应激：烦躁失眠、情绪波动、产生挫败感、自卑感…..压力程度不同
透视职场压力3、工作压力与绩效生于安乐，死于安乐。适度的压力是生命焕发光芒的最好肥料！
学会与压力共舞1、察觉压力信号A生理信号B情绪信号C精神信号D行为信号
学会与压力共舞1、察觉压力信号A生理信号呼吸困难肠胃功能失调肌肉紧张心悸头疼心率加快血压升高
学会与压力共舞1、察觉压力信号B情绪信号烦躁消沉丧失信心自负自大精力枯竭喜怒无常经常性忧愁
学会与压力共舞1、察觉压力信号C精神信号注意力缺乏优柔寡断记忆力减退自信心不足持续性消极……01020304050607判断力削弱
学会与压力共舞1、察觉压力信号D行为信号失眠酗酒、吸毒孤僻持续紧张暴饮暴食拖延、逃避自杀倾向
学会与压力共舞2、启动解压阀改变看法放松身心寻求支持
学会与压力共舞2、启动解压阀专注当下饮食调节运动解压
学会与压力共舞3、化解压力的四招式1324能解决就解决不能解决就暂停不能暂停就转移转移不了及放弃
快乐工作秘籍1、看到工作的意义洛克菲勒曾经在写给他儿子的一封信中说：天堂与地狱都由自己建造。如果你赋予工作意义，不论工作大小，你都会感到快乐。如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂；如果你视工作为一种苦役，人生就是地狱。
快乐工作秘籍2、对工作心存感恩感恩欣赏你的人。你遇到不顺的时候，是他让你看到自己的长处，是他让你充满自信地工作。感恩严格要求你的人。因为他的严格要求，你才养成了严格要求自己的习惯；因为他的严格要求，你才进步更快。感恩你的竞争对手。正是对手给了你压力和动力，使你永不停止前行的步伐。…….
快乐工作秘籍3、培养乐观心态双重保险多此一举白种高中白日做梦翻身机会屋里打伞白菜种墙上和小姨子在一起