基本信息

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文档摘要

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秋季养生健康教育大讲堂

演讲人：

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目录

02

运动保健指南

01

秋季饮食调理

03

常见疾病预防

04

心理调适策略

05

作息规律调整

06

传统养生进补

01

PART

秋季饮食调理

润燥食物推荐清单

梨子、柿子、柑橘、葡萄、石榴等。

润燥水果

萝卜、冬瓜、藕、银耳、百合、蘑菇等。

润燥蔬菜

蜂蜜、菊花茶、芦根茶、石斛茶等。

润燥饮品

杏仁、核桃、花生、松子等。

润燥坚果

时令食材搭配原则

将润燥水果与酸味或甘味水果搭配，如苹果与梨、葡萄与柚子等。

水果搭配

蔬菜搭配

肉类搭配

主食搭配

润燥蔬菜与根茎类或绿叶蔬菜搭配，如萝卜与菠菜、冬瓜与芹菜等。

猪肉、鸭肉等润燥肉类与菌菇类