基本信息

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文档摘要

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三心并站桩动作讲解

第一局部：预备式〔示范〕

这一局部包括调形、调神和踩气三项内容：1.两脚并拢，周身中正;两手自然下垂，目平视前方，目光回收，两跟轻轻闭合，全身放松；

2.收视返听；3.踩气，两脚呈后八字。

调形〔示范，体会〕讲解：

两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，目平视前方，目光回收，两眼轻轻闭

合，全身放松。〔此局部具体要求与捧气贯顶法教案中预备式的预备调形要求一样，不重述。〕

调神：收视返听

〔1〕讲解：要求人的眼、耳、鼻、口集中于一处，使精神内守。

⑵作法：

眼睛：平视前方，看天地交合处的虚空，意念分散一点，合着虚空混元气，目光匀速回收，收到百会向下，印堂向内垂直交点