关于中学生学习压力缓解(2)第1页，共31页，星期日，2025年，2月5日不要盯着不动，用很正常的眼神去看！心理小测试第2页，共31页，星期日，2025年，2月5日1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力；2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向；4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。第3页，共31页，星期日，2025年，2月5日123学习压力第4页，共31页，星期日，2025年，2月5日游戏：解决我们的烦恼
游戏道具：每人一张小纸片和一支笔游戏规则：每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。第5页，共31页，星期日，2025年，2月5日想一想别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助？分享：第6页，共31页，星期日，2025年，2月5日过大的学习压力紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习第7页，共31页，星期日，2025年，2月5日适度的学习压力兴奋努力积极的态度第8页，共31页，星期日，2025年，2月5日适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。如何看待学习压力第9页，共31页，星期日，2025年，2月5日缓解压力的有效方法?了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣；?进行适当的体育运动，如:打球、跑步等；?听旋律优美，使人心胸宽广的音乐；?培养一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：养花、观赏金鱼等。第10页，共31页，星期日，2025年，2月5日1、树立正确的考试观念考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子。但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。第11页，共31页，星期日，2025年，2月5日2、实事求是地调整自我期望如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。俗话说：期望越高，失望越大。第12页，共31页，星期日，2025年，2月5日3、增强自身实力考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。第13页，共31页，星期日，2025年，2月5日老师的话:在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！第14页，共31页，星期日，2025年，2月5日第15页，共31页，星期日，2025年，2月5日游戏：成长目标：换一种角度看待成功与失败规则：人成年前的四个成长阶段。婴孩，吃奶状；童年，哭状；幼儿园，跳绳状；少年，打篮球状；成人，耶，我成功了。四个阶段完成退出游戏。然后通过石头剪子布来决定是否成长。赢的人成长，输的人退回婴孩阶段。游戏第16页，共31页，星期日，2025年，2月5日1、你作为成功成长的人，有什么感觉？2、你成长到哪个阶段了？有什么想法？？3、如何看待成功与失败呢？分享第17页，共31页，星期日，2025年，2月5日训练自己，成为一个信心百倍的人！第18页，共31页，星期日，2025年，2月5日1．把注意力集中在自己的优点上，不要总想着自己的身体缺陷。发挥所长，工作自然会有出色地表现。而自己的成绩无论大小，都能增强你的自信心。2．不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。第19页，共31页，星期日，2025年，2月5日3．自我欣赏与自我激励。把你曾经妥善完成地工作或骄傲成就，清楚地列于纸上，来一个自我欣赏。这时，你将发觉自己突然勇气百倍，确信