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15分钟微运动·少年活力燃课间
课间15分钟“微运动”实施方案
一、指导思想
我校多年深耕“健康第一、体艺并重”的校园文化，已形成跳绳、足球、太极、竹竿舞四大体育特色。本方案把这些“看家本领”与民间老游戏进行二次创编：动作更简、规则更趣、场景更潮。实施过程中坚持“五个一”—6333
一段时间（课间15分高效激活）、一份文化（项目必嵌传统元素）、一条主线（特色+传统双轮驱动）、一张网格（安全三级防线）、一个循环（记录-展示-激励-改进），让“文化＋健康＋快乐”渗进每一次呼吸与汗水。
二、目标定位
每天一次“微汗”体验，体测心肺耐力与灵敏度整体提升≥5%。学期内人人掌握1项游戏+1项校本特色运动，并能做1分钟示范。形成《校园微运动案例库》30条以上，含节气、非遗、校史、节日四大标签，并在区级展示。
三、实施原则
因地制宜分五区（地面、墙面、桌面、展示、通行）FF1B成明细单v想动静结合固定“2-6-4-3”节奏；师生共创四线轮值（教师-小队长-社团-家长）；安全先行场地日检、器材周检、预案月演；文化浸润节气谚语、非遗梗、校训口号写进热身与挑战暗号。
四、时间与节奏设计
铃声一响，运动广播接管：2分热身入位（跳绳操/太极八式）→6分自主体验→4分流动竞赛→3分放松整理与器材归位，广播两段铃声+三段背景音乐提示转场，全校节奏“同步而灵活”。
五、空间与区域划分
功能区
位置
主打项目
核心装备
地面游戏区
操场西侧外环
跳房子、跳皮筋、足球九宫、滚铁环
耐磨彩贴、皮筋、轻质铁环
墙面演练区
教学楼无窗外墙
彩环投靶、摸高挑战
软护墙板、吸盘靶环
桌面益智区
图书馆美术楼廊檐
抖空竹、沙包靶投、算盘操
折叠桌、空竹、软沙包
走廊展示区
二层连廊
明星墙、LED屏
电子屏、磁吸展板
核心通行区
主楼-操场-食堂中轴
快速通道
－
六、管理与轮班机制
周次
值守教师
社团支援
家长志愿
督导
1-3
体育
跳绳社
－
德育副校长
4-6
科学
空竹社
－
教务主任
7-10
语文
毽子社
初次介入
少先队总辅导员
11-13
体育
足球社
－
教学副校长
14-17
艺术·信息
竹竿舞社
亲子活力日
总务主任
每班2名“活力小队长”（两周一换）负责器材领取、秩序提示、贴纸发放。
七、活动内容设计
1.每周循环主题
星期
热身动作
自主体验
流动竞赛
周一·跳房子×跳绳
“步步高”跳格
单摇、双摇、交叉跳
连跳格数+花样次数
周二·民间数理闯关
沙包平衡走
数字接力、算式靶投、空竹定旋
三项总分榜
周三·太极×踢毽
太极八式
花式踢、团队接力
接力成功轮数
周四·足球九宫×铁环
轻带球步伐
九宫射门、铁环绕桩
击靶数+用时
周五·自由创意赛
竹竿舞热身
呼啦圈叠塔、投壶、学生裁判
临场积分榜
2.主题延伸
序列
主题主线
设计示例
可选游戏/特色项目
A.二十四节气·时令律动
节气谚语+民俗动作，每两节气推一次“时令微运动”
谷雨→“播种跳房子”（跳到写有“禾黍稻粟”的格子并说农事）小暑→“蒲扇毽舞”（踢毽子手执纸扇）
跳房子改编、踢毽子、滚铁环、跳皮筋
B.非遗体育·乡土记忆
省级以上非遗体育体验+简化赛
抖空竹站桩平衡、舞狮桩步竹竿舞、跳皮筋融“算盘操”
抖空竹、竹竿舞、算盘操、狮子步
C.校史·名人·精神
校史名师/校训情境游戏
“勤朴棋兵”（沙包夺棋）“毅行接力”（铁环障碍赛）
沙包打靶、滚铁环、集体跳绳
D.民俗节日·礼仪启蒙
元宵、清明、端午、中秋等
端午“龙步赛”（九宫格改龙舟桨位）中秋“诗词投壶”
足球九宫、投壶、呼啦圈变体
E.“一师一技”·教师绝活秀
每月3位老师展示拿手运动，学生跟练
体育“七星刀步”音乐“扇子舞”语文“六尺棍”
跳绳、竹竿舞、武术基本功
注：每学期固定1条主线（如“节气”），重大节日临时切换“非遗/校史”等。活动模板不变：热身2′—体验5′—挑战/展示3′—放松3′，仅替换动作与文化提示语。与《微运动打卡单》配套的“文化小贴士卡”同步发放，学生运动同时勾选知识点。
八、激励与评奖
维度
操作要点
指标与工具
兑现节奏
活力贴纸（个人）
班级记录员在《微运动打卡单》勾选“出汗/笑脸/安全”三栏，满足两栏即获贴纸1枚
10枚＝文创徽章20枚＝校长午餐会30枚＝体育节舞台秀
每周五发放
明星墙（展示）
体育组汇总周数据，遴选“活力瞬间”照片10张、“创意达人”视频3段
文化走廊LED公众号滚动
周一升旗前更新
校队直通车（晋级）
学期积分前30%获跳绳/足球等校队体验资格，体能+合作+安全三维测评
体验通过→颁发“直通车通行证”
体育节现场
①班级评比与记录
每日：活动小记录员填《课间活动记录表》（参与人数、种类、完成度、安全）；班主任签字后上传体育