基本信息

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文档摘要

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健康健身课程核心要素

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目录

02

科学训练方法分类

01

健身基础知识体系

03

营养管理配套原则

04

训练计划制定流程

05

运动心理调适机制

06

损伤防护应对策略

01

PART

健身基础知识体系

健康概念与健身定义

健康概念

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，包括主要脏器无疾病、身体形态发育良好、体形均匀等。

01

健身定义

健身是一种体育项目，通过锻炼各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作来增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调能力，从而达到身体强健的目的。

02

身体机能评估指标

心率、血压、肺活量等，反映心肺系统机能水平。

心肺