基本信息
文件名称：老年人的运动管理.pptx
文件大小：2.55 MB
总页数：10 页
更新时间：2025-05-31
总字数：约2.62千字
文档摘要
演讲人：日期:老年人的运动管理
CATALOGUE目录01运动必要性认知02科学运动原则03适宜运动项目选择04运动风险防控05长期运动管理策略06家庭与社会支持体系
01运动必要性认知
心血管系统心脏输出量减少，血管弹性降低，血压调节能力减弱。01骨骼肌肉系统骨密度下降，肌肉萎缩，关节退行性变，容易跌倒。02神经系统神经传导速度减慢，反应能力下降，平衡感失调。03呼吸系统肺活量减少，呼吸功能减弱，易导致缺氧。04老年生理机能退化特征
运动可提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，减轻糖尿病症状。糖尿病适度运动可刺激骨组织生长，延缓骨量丢失，降低骨折风险。骨质疏松律运动可增强心脏功