天一冷，血糖就飙升？用好4味厨房里常见的调料，驱寒暖身，稳降血糖~
北京卫视养生堂
2024年12月29日小心冬季血糖“因寒失控
血糖
冬季正处在糖尿病的高发期，为什么很多人在冬天容易血糖失控？又有什么方法可以辅助控糖？
根据研究表明，每年入秋8、9月，糖尿病的发病率开始增加；冬季达到最高，1、2月是糖尿病的高发期；等到5月气温回暖，糖尿病的发病也开始减少；夏季6、7月份，糖尿病的发病率也最低。
而现在，正处在糖尿病的高发期。为什么很多人在冬天容易血糖失控？又有什么方法可以辅助控糖？
今天的节目请到了北京中医药大学的龚燕冰教授教大家借助自然的阳气，天人合一地调控血糖。
01
为什么冬季血糖容易升高?
专家在临床观察发现，夏天糖尿病的发病率更低，血糖也更容易控制。冬天则反过来，发病率高，血糖更不容易控制。原因在于冬季寒邪影响了血糖。
1寒邪是怎么影响血糖的
中医解释：人体气血阴阳的不平衡，会导致血糖波动。寒邪伤人的正气，入侵体表，会引起风寒感冒。
寒邪入里，寒凝经络，也会出现一些相应的症状。比如影响到心脉会出现胸痹、胸痛、心悸、失眠，影响到四肢末端会出现手脚麻凉加重。
如果本身就有阳虚，夏天都手脚冰凉，那到了冬天就会出现更加怕冷的情况，比如中老年人常见的脾胃虚寒。
脾胃运化减慢，对水谷精微的散布会出现问题，从而出现血糖升高。要追求血糖的平稳，前提就是气血阴阳的平衡。
现代医学解释：受寒之后，人体内会有自我保护机制，肾上腺激素会加速分泌，来激发人体的机能。
人体内只有胰岛素是降糖的，其他激素都是升血糖的，这些激素的分泌就导致了血糖的升高。
2节气的阴阳规律
春分、秋分是一年中阴阳平衡的时间，夏至阳气最盛、阴气最弱，冬至阳气最弱、阴气最盛。
冬至之后，虽然大自然的阳气在逐渐回升，但阴寒仍然很重，后面还有小寒、大寒，立春还有倒春寒，所以这段时间寒邪对血糖的影响仍然很大。
02
冬季巧用调料
驱寒稳血糖
龚教授今天也带来了一些厨房中常见的调料，可以帮助驱寒稳血糖。
1生姜
发汗解表，驱外寒，走而不守。
2干姜
温里散寒，走里的，守而不走。
3桂枝
解表、温经、通阳，让手脚变温暖。
4肉桂
引火归元，适合上热下寒的人。
03
冬季降糖跟着专家
做升阳操、喝保健茶
冬季虽然对血糖的挑战很大，但同时也是一个非常重要的转折点，阳气开始触底反弹，这在临床上是治疗糖尿病的好时机，借助大自然的阳气提升人体的阳气，可以天人合一调控血糖。
1升阳操
足太阳膀胱经是人体最长的一条经脉，从头顶一直延伸到足跟。拉伸它，可以帮助我们提升阳气抵御寒邪。下面，跟着花生一起和专家学一学~
动作1：双手交叉向前伸，手臂牵引着上半身向前，头顶百会穴也向前，臀部向上翘，感觉后背和大腿在拉伸。坚持3-5秒回来，再反复做。次数以自己能接受为准，不强求次数。如果站不住的，可以扶着墙或者椅背。
动作2：小腿向前伸，脚尖向上勾，拉伸小腿后侧。
动作3：拍打膝盖后方的腘窝，这里有委中穴，对腰背、下肢、去浊气都有好处。
2“阳中求阴”保健方
阴分是滋养的成分，而阳气可以温煦人体，促进阴津的分布。所以阳中求阴就是用阳气来提升养阴的效果。
左归丸（中成药）
【组方】
熟地黄、山药、山茱萸、菟丝子、枸杞子、龟板胶、鹿角胶、牛膝等。
【方解】
熟地黄和山萸肉滋补肝肾之阴，山药平补肺脾肾，菟丝子和枸杞子补肾精，鹿角胶温肾阳，龟板胶补肾阴，牛膝补肝肾、活血、引热下行。
【适宜人群】
肾阴不足的人群，表现为头晕目眩、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗自汗、舌红、少苔、脉细。
【服用方法】
症状改善就可以停药了，不需要一直吃。如果吃一个月还没起效，就要立即停服并及时就诊。糖尿病人病情复杂的，需在医生指导下服用。
日常保健茶
【组方】
熟地黄10克、山药10克、山茱萸10克、鹿角胶5克。
【服用方法】
前三个药材煮水，鹿角胶放在小碗里，隔水蒸至烊化，然后兑到药汤里一起喝。
【注意事项】
脾胃虚弱、喝了之后腹胀的人，可以把熟地减量，或者换成生地。
专家出诊信息?
龚燕冰
北京中医药大学东直门医院
周六上午国际部肾病内分泌二区