培养孩子自控力
子
普养老师
刀X年级(5班)
培养孩子自控力
01一个专业名词
目录Content
02一个有趣的实验
04顿饭
03一个重要脑区
05一个总结
培养孩子自控力
●第一章节
个专业名词
儿童心理密码自控力科学养育法
儿童教育课件
一个专业名词
心率变异度
口一个专业名词
预测自控力的高低
有一项生理指标可以用来预测一个人的自控力是高
是低。—这就是心率变异度。
压力升高压力降低
简单说，就是心跳快慢的变化情况。
·01感到压力时，血压升高，心跳加快，心率变异度心率变异度低心率变异度高
就会降低。这时就容易冲动行事，自控力降低。
·02当放松平静时，血压平稳，心率降低，心率变异
自控力降低自控力增强
度会升高。这时就容易集中注意力，保持自控力。
一个专业名词
西斯托姆专门做了一个实验：请来两组没吃早饭的学生们到实验室，房间里摆满了巧克力饼干和胡萝卜。
01只吃胡萝卜02只吃饼干03心率监测
实验要求第一组：可实验要求第二组学生：给两组学生都带上心
以吃胡萝卜，想吃多可以尽情吃巧克力饼率检测仪，实验全程
少吃多少，但不能碰干，但不能吃胡萝卜。记录下两组学生的心
巧克力饼干。率变化情况。
●第一组学生：虽然不情愿，但这组学生只能遵守规则。检测显示，这时，他们的心率变异度升高了，说明
他们在压力面前，正在想办法控制自己。
●第二组学生：胡萝卜对他们构不成诱惑，他们根本不用控制自己。所以，他们的心率变异度几乎没有变化。
一个专业名词
实验证明心率变异度的高低与自控力水平正向相关。
实验结论
心率变异度和自控力密切相关
心率变异度较高的人，能更好地集中注意力，更好
地应对压力，在困难面前更不容易放弃。
提高自控力：提高心率变异度
提高自控力的有效途径之一就是提高心率变异度。
心率变异度的高低和心血管疾病、精神类疾病也是
密切相关的。
提高心率变异度的有效办法：吃好，睡好，玩好。
培养