怎样做皮肤管理
演讲人：日期:
目录CATALOGUE
01基础护理要点
02日常习惯影响
03问题性皮肤应对
04专业管理手段
05产品选择原则
06长期维护策略
PART01
基础护理要点
清洁流程与产品选择
洁面产品选择
01选用温和、不刺激的洁面产品，避免使用含皂基的洁面产品，
以免破坏皮肤天然保护层。
清洁方法
02轻柔按摩脸部，用指腹轻揉，避免用力搓揉，以免刺
激皮肤。每天早晚进行清洁，确保皮肤干净。
洁面辅助工具
03选择柔软的毛巾或洁面海绵，避免使用粗糙的毛巾擦拭脸部。
保湿锁水关键步骤
补水保湿
洁面后，使用适合自己肤质的化妆水或保湿水，
迅速补充肌肤水分。
保湿乳液/面霜
涂抹保湿乳液或面霜，形成保护膜，锁住水分，
防止水分流失。
定期做保湿面膜
每周进行1-2次保湿面膜护理，为肌肤提供深层
滋润。
防晒措施执行标准
010203
防晒霜选择防晒用量补涂防晒
选用SPF30以上、PA+的防晒霜，确每次使用防晒霜时，取足量涂抹于面在户外活动时，应每隔2-3小时补涂
保防晒效果。部、颈部等暴露部位，确保全面防护。一次防晒霜，以确保防晒效果。
PART02
日常习惯影响
饮食营养平衡策略
蛋白质摄入水果和蔬菜饮食均衡
皮肤主要由蛋白质构成，日常饮富含维生素、矿物质和抗氧化剂，避免过多摄入高糖、高油脂、辛
食中应保证足够的蛋白质摄入，有助于保持皮肤的健康和弹性。辣、刺激性食物，以免对皮肤造
如瘦肉、鱼、蛋类等。成不良影响。
作息规律与压力管理
充足睡眠
01
保证每晚7-9小时的睡眠，有助于皮肤修复和更新。
规律作息
02保持每天规律的作息时间，有助于调整身体的生物钟
和代谢。
压力管理
03长期的精神压力会导致皮肤问题，如痘痘、色斑等，应学会
有效管理压力，如运动、冥想等。
运动排毒促进代谢
有氧运动
如跑步、游泳、跳绳等，有助于加速身体代谢和排毒。
瑜伽和普拉提
有助于放松身心，提高身体的柔韧性和平衡能力，也有助于皮肤健康。
运动后清洁
运动后及时清洁皮肤，去除汗水和油脂，避免毛孔堵塞和皮肤问题。
PART03
问题性皮肤应对
痘痘肌护理方案
彻底清洁