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文档摘要

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科学减肥方案设计指南

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目录

01

减重目标设定

02

饮食管理模块

03

运动干预体系

04

行为心理调控

05

数据追踪工具

06

长效维持策略

01

减重目标设定

身体指标科学测算方法

体质指数（BMI）计算

内脏脂肪等级评估

体脂率测量

基础代谢率测定

通过身高和体重计算BMI值，判断是否在健康范围内。

使用生物电阻分析、皮褶厚度测量等方法，评估身体脂肪含量。

通过CT、MRI等医学影像技术，测定腹腔内脂肪面积和厚度。

使用基础代谢率测定仪器，评估人体在静息状态下消耗的热量。

个性化方案设计原则

根据年龄、性别、身体成分等因素，制定个性化减重方案。