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汇报人：文小库

2025-04-16

安全运动前后注意事项

CATALOGUE

目录

01

运动前准备

02

运动中的安全措施

03

运动后的恢复

04

老年人运动的特别注意事项

05

校园运动会安全须知

01

运动前准备

预防运动伤害

热身运动可以提高身体的灵活性和协调性，有利于更好地完成运动动作。

提高运动表现

调整心理状态

热身运动可以调整心理状态，让身体和心理都进入运动状态。

热身运动可以增加肌肉温度和血液流动，减少运动伤害的风险。

热身运动的重要性

针对性的热身动作

动态拉伸

针对即将参与的运动，进行相应部位的动态拉伸，如腿部、臂部等。

轻度有氧运动

模拟运动动作

如慢跑、快走等，可