健康保健知识讲座高血压肥胖心脑血管疾病糖尿病高血脂血脂与其他疾病的关系代谢综合症健康保健知识讲座防止危险因素：饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基本方法。合理膳食饮食习惯与高血脂关系密切多吃少餐，过食肥腻，食不厌精，晚餐过迟，偏食挑食，烟酒成癖降脂要先控制饮食，平时多吃青菜水果、杂粮、豆类、脱脂奶、鱼类；并要控制食物的量，少吃大油和胆固醇高的食物。*防治健康保健知识讲座降脂食物：燕麦、香菇、茶叶、玉米、大蒜、洋葱、黑木耳、鱼、豆腐、海带、生姜等有氧运动：每周3-5次、每次30分钟以上低盐、饮茶：盐6克/日以下；茶中的茶多酚可降胆固醇戒烟、限酒药物治疗。药物治疗的标准：TC6.24mmolLDL-c4.16mmol，TG1.7-3.0mmol定期体检，它是关注健康的最好方式健康保健知识讲座脂肪肝-------（不容忽视的时髦病）脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重3％-4％，如果脂肪含量超过肝重的5％即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40％-50％；脂肪肝的酯类主要为甘油三脂。脂肪肝可以导致严重的后果：肝炎—纤维化—肝硬化—肝癌*健康保健知识讲座哪些人易患脂肪肝？1、肥胖和营养过剩的人2、营养不良的人3、坐多动少的中老年人4、患肝炎、高脂血症、糖尿病等的人5、化学物质中毒的人6、过快减肥、减肥用药不当，过度限食7、心理因素：工作压力大、精神高度紧张8、其他潜在人群患脂肪肝的五大人群：白领人士、出租车司机（交警）、职业经理人、个体业主或政府官员、高级知识分子。健康保健知识讲座脂肪肝没有典型的症状和体症，往往容易忽视.常于B超检查时发现，较重的脂肪肝可出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、腹胀及右上腹压迫感、胀满感、肝功能改变。*脂肪肝的临床表现健康保健知识讲座改变不良生活习惯包括应酬不断，食物过于油腻,晚餐过于丰盛，坐多动少，宵夜等。主张七分饱，宁少一口， 不多一口。戒酒饮酒的频率和量决定肝损害的危险程度减体重和腰围腰围是健康的风向标正常值：男性2.7尺寸、女性2.4尺寸*脂肪肝的防治健康保健知识讲座控制饮食控制脂肪和糖的摄入多吃高蛋白多纤维膳食少吃脂肪和糖，控制巧克力、肥肉、动物内脏、骨髓、鱼籽和鱼子酱、鸡皮、煎炸食品、低盐少糖多吃青菜水果和谷类增加粗纤维*健康保健知识讲座运动锻炼中等强度的有氧运动心率保持在每分钟120次左右，运动心率一般为（170-年龄）左右持续时间30分钟以上，最好不超过60分钟每周坚持5-7次慎用药物*健康保健知识讲座尿酸是体内嘌呤代谢的产物，其增高多见于饮食不当、痛风、化疗后、消耗性疾病。尿酸大于416mmol/L为尿酸增高，大于471mmol/L为高尿酸血症。尿酸高的危害是导致痛风，严重可致痛风性关节炎、结石及肾功能损害、近年研究高尿酸与心血管发病的进展有关。*高尿酸血症健康保健知识讲座多饮水2-3L/日，保持每日尿量在2L以上控制体重防止身体过度肥胖禁酒尤为海鲜+啤酒饮食控制蔬菜中除含嘌呤较多的香菇、扁豆、紫菜和菠菜不宜食用外，其他都不必严格限制。动物内脏、大骨髓、蟹黄、鱼子和鱼子酱、浓肉汤、、贝壳类的海鲜、无鳞的鱼等。少吃火锅、盐、豆制品，尤其是火锅汤。适量运动可预防痛风发作，减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗不要剧烈运动*尿酸高的防治健康保健知识讲座*宜吃的食物高钾的食物（钾可减少尿酸沉淀，有助尿酸排出体外）如香蕉、橙子、西兰花、西芹等。碱性食物（海带、黄瓜、白菜、芹菜、苹果或苹果醋等）固肾药物有助于尿酸的排泄，如六味地黄丸适当喝点苏打水依病情可应用药物治疗健康保健知识讲座一、肝肾囊肿?肝肾长“水泡”是一个通俗的说法，医学上称它为“肝或肾囊肿”，是一种良性疾病通常囊肿没有任何不舒服的感觉，只是在体检中发现。*B超中常见的肝胆肾问题健康保健知识讲座囊肿一般不会影响脏器功能，也不会发展为癌症，所以这种囊肿通常不必理它。但是但如果它长得实在太大（大于6~7cm）时，会压迫周围的正常细胞和血管，影响脏器功能，应在B超下行穿刺抽液，并注入无水酒精，或手术治疗，使其闭合。*健康保健知识讲座二、胆结石是指胆囊或胆管中出现了结石，多因为感染、寄生虫、代谢紊乱而产生。女性明显多于男性，并常见于40岁以上可引起胆囊或胆管的瘤变，易诱发胰腺炎治疗方法：节制饮食、注意预防、吃早餐、减肥、多运动，内服消炎利胆药物，必要时手术治疗。*健康