基本信息
文件名称：睡眠健康讲课课件.pptx
文件大小：4.24 MB
总页数：27 页
更新时间：2025-06-02
总字数：约2.91千字
文档摘要
睡眠健康讲课课件
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CONTENTS
目录
01
睡眠生理基础
02
睡眠障碍类型
03
健康睡眠影响因素
04
科学改善策略
05
特殊人群关注
06
健康促进实践
01
睡眠生理基础
睡眠周期与阶段划分
一个完整的睡眠过程，包括非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM）。
睡眠周期
分为浅睡期、熟睡期和深度睡眠期，有助于恢复体力和能量。
非快速眼动期（NREM）
大脑活跃，梦境出现，有助于记忆和情绪处理。
快速眼动期（REM）
脑波变化与身体修复机制
01
脑波变化
睡眠时脑波从高频的β波逐渐变为低频的δ波，表明大脑进入休息状态。
02
身体修复机制
睡眠过程中，身体