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文档摘要

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教 案

～ 学年第 学期

系(院)部姓 名

年 级

课程名称 中国舞蹈编导教程授课对象

教材名称

2025年 12月 20日

教案

章节目的

要求 软开度训练

重点 软开度难点

教学 讲解、示范方法

1、首先集合整队点名

2、导入上课内容

3、压肩

第1次课 2 学时课题 根本功训练——软开度训练

压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组相互后拉肩胛带。

教学过程 4、腰

腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增加腰部的柔韧性和敏捷性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。

5、压腿--踢腿

腿功是舞蹈中最重