泡脚疗法详解
适用人群
泡脚对大多数人都有一定益处，尤其适合以下人群：
中老年人：很多中老年人有风湿性疾病或者骨关节退化病，泡脚可以舒缓关节疼痛，放松肌肉，起到舒筋通络的功效；还能改善睡眠质量，促进血液循环，缓解手脚冰凉等症状。
容易手脚冰凉者：从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，容易导致血液循环不好，这类人晚上用温水泡脚，可以改善四肢不温和怕冷的症状。
睡眠质量不佳者：足部有许多穴位，在泡脚过程中会刺激穴位促进睡眠，很好地缓解一天中的疲乏，并缓解积聚的心理压力，使全身放松。
泡脚方法
泡脚容器选择
老年人泡脚最好选用较深、底部面积较大的木质桶，这样能让双脚舒服地平放进去，且水可以一直浸泡到小腿。而按摩脚盆要慎用，因为其水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果，另外用料复杂，加入中药后反应不明，不如木质泡脚桶实惠。
泡脚水的温度
泡脚水的水温保持在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水，以维持合适的水温。不过，糖尿病人应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
泡脚时间
泡脚时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能使老年人因脑供血不足而昏厥。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚频率
可以每天进行泡脚，以持续促进身体健康，但要结合自身身体状况合理安排。如果在泡脚过程中出现不适，应适当减少频率或暂停泡脚。
泡脚的时间点
饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部的血液供给，长此以往可造成老年人营养不良。太饱太饿时也都不宜泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。
泡脚的好处
促进血液循环
脚被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，尤其适合经常感觉手脚冰凉的人。
改善睡眠质量
足部有许多穴位，在泡脚过程中会刺激穴位促进睡眠，很好地缓解一天中的疲乏，并缓解积聚的心理压力，使全身放松。
舒缓疼痛
可以舒缓关节疼痛，放松肌肉，对于有风湿性疾病或者骨关节退化病的老年人，泡脚可以起到舒筋通络的功效。
疏通经络
泡脚可以刺激穴位进行经络调节，疏通气血，有防病和治病的作用，如足部水肿，可以在泡脚的热水中加一些盐消除浮肿症状。
中药泡脚配方及功效
针对老年人的不同情况，可以选择健脾、祛湿、温经、通脉、活血、止痛、温阳等功效的足浴包，来改善不同问题，以下是一些常见的中药泡脚配方：
适用人群
配方
功效
气虚的老人
党参、黄芪、白术等补气药
改善气虚问题
高血压患者
菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许
辅助调节血压
需要活血补肾的老人
当归、赤芍、红花、川断等
起到活血补肾的作用
皮肤干燥、容易皴裂的老人
桂枝、银花、红花等
改善皮肤干燥皴裂的情况
注意事项
-特殊人群：心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉，因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，再加上天气炎热，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病的危险。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。糖尿病病人是否适合沐足泡脚，要严格遵守医生指导。
-泡脚后护理：泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。另外，每次泡脚后一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防足跟皲裂，因为老年人皮肤油脂分泌减少，每天泡脚也会流失水分和油脂。